Калорийность яблоко с кожей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблоко с кожей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33 ккал	1684 ккал	2%	6.1%	5103 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.3%	76000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	9.1%	3318 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	37.9%	800 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.9%	36000 г
бета Каротин	75.8 мг	5 мг	1516%	4593.9%	7 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	2.1%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	1.8%	18000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	7.6%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.8 мг	90 мг	8.7%	26.4%	1154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3.9%	7500 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	11.2%	2727 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	3%	10000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.5 мг	1000 мг	0.4%	1.2%	28571 г
Магний, Mg	3.7 мг	400 мг	0.9%	2.7%	10811 г
Фосфор, P	7.8 мг	800 мг	1%	3%	10256 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	1.8%	18000 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.6%	55000 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	2.4%	12000 г

Энергетическая ценность яблоко с кожей составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКО С КОЖЕЙ

яблоко с кожей богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 1516 %

Чем полезен яблоко с кожей

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: яблоко с кожей калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен яблоко с кожей, калории, нутриенты, полезные свойства яблоко с кожей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе