Войти

Рецепт Овсяное печенье домашнее (100% овсяная мука, масло сливочное). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье домашнее (100% овсяная мука, масло сливочное)

Овсяная мука (Запекание) 220 г
Корица, молотая 2 г
Разрыхлитель теста 7 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Сахар, коричневый 80 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье домашнее (100% овсяная мука, масло сливочное)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 470.4 ккал 1684 ккал 27.9% 5.9% 358 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 2.4% 905 г
Жиры 25.2 г 56 г 45% 9.6% 222 г
Углеводы 53.6 г 219 г 24.5% 5.2% 409 г
Углеводы (общие) 19.7 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 2.8% 769 г
Вода 17.3 г 2273 г 0.8% 0.2% 13139 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.8 мкг 900 мкг 21% 4.5% 477 г
Ретинол 0.175 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 0.4% 5000 г
бета Криптоксантин 0.632 мкг ~
Ликопин 0.074 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.088 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.151 мг 1.5 мг 10.1% 2.1% 993 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 1.5% 1452 г
Витамин В4, холин 33.41 мг 500 мг 6.7% 1.4% 1497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 0.9% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 0.912 мкг 400 мкг 0.2% 43860 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 0.4% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.616 мкг 10 мкг 6.2% 1.3% 1623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.125 мг 15 мг 7.5% 1.6% 1333 г
гамма Токоферол 0.051 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.376 мкг 50 мкг 4.8% 1% 2104 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 2.5841 мг 20 мг 12.9% 2.7% 774 г
Ниацин 0.563 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.97 мг 2500 мг 7.8% 1.7% 1289 г
Кальций, Ca 60.46 мг 1000 мг 6% 1.3% 1654 г
Магний, Mg 60.47 мг 400 мг 15.1% 3.2% 661 г
Натрий, Na 34.55 мг 1300 мг 2.7% 0.6% 3763 г
Сера, S 22.37 мг 1000 мг 2.2% 0.5% 4470 г
Фосфор, P 212.3 мг 800 мг 26.5% 5.6% 377 г
Хлор, Cl 19.12 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12029 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.418 мг 18 мг 13.4% 2.8% 744 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 7177 г
Кобальт, Co 1.225 мкг 10 мкг 12.3% 2.6% 816 г
Марганец, Mn 0.1022 мг 2 мг 5.1% 1.1% 1957 г
Медь, Cu 21.66 мкг 1000 мкг 2.2% 0.5% 4617 г
Молибден, Mo 0.735 мкг 70 мкг 1.1% 0.2% 9524 г
Селен, Se 4.032 мкг 55 мкг 7.3% 1.6% 1364 г
Фтор, F 7.43 мкг 4000 мкг 0.2% 53836 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.2% 10204 г
Цинк, Zn 0.1754 мг 12 мг 1.5% 0.3% 6842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.871 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 18.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 110.83 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.127 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 14.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.917 г ~
6:0 Капроновая 0.203 г ~
8:0 Каприловая 0.176 г ~
10:0 Каприновая 0.463 г ~
12:0 Лауриновая 0.593 г ~
14:0 Миристиновая 1.924 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.284 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.951 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.128 г min 16.8 г 42.4% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.206 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.749 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.074 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.755 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.341 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье домашнее (100% овсяная мука, масло сливочное) составляет 470,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 470.4 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 25.2 г -%
Углеводы 53.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 17.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ДОМАШНЕЕ (100% ОВСЯНАЯ МУКА, МАСЛО СЛИВОЧНОЕ)

Овсяное печенье домашнее (100% овсяная мука, масло сливочное) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, витамином PP - 12,9 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 26,5 %, железом - 13,4 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Овсяное печенье домашнее (100% овсяная мука, масло сливочное)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье домашнее (100% овсяная мука, масло сливочное), калорийность 470,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье домашнее (100% овсяная мука, масло сливочное), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
anton
09-02-2025
Дневник питания за 09.02.2025
Прочитал в интернете, что люди варят себе суп с ко...
4 98
Анна
13-02-2025
Дневник питания за 13.02.2025
Новое увлечение 🧚‍♀️Уже почти неделю экспериментир...
9 63
Анастасия
17-02-2025
Дневник питания за 16.02.2025
Утверждение, что проблемы с едой и весом у нас в г...
2 62
Лучшие рационы
Елена
2025-02-02
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 86%
*****Таня Березовская-Григорян
2025-02-09
Калорийность: 1256 кКал
Витамины и минералы: 97%
*****Таня Березовская-Григорян
2025-02-10
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Сырно-грибной суп-пюре с сухариками
Автор Dmitriy
44.5
3.2
2.5
2.4
16
1 0
Хлебцы
Автор Ирина
273.2
8.9
6.1
45.2
6
4 17
Салат с копченой грудкой и салатом Латук
Автор Марина
80.1
11.2
3
2.3
15
1 0