Калорийность Cacahuetes amendoim. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Cacahuetes amendoim".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 618 ккал 1684 ккал 36.7% 5.9% 272 г
Белки 30 г 76 г 39.5% 6.4% 253 г
Жиры 50 г 56 г 89.3% 14.4% 112 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 0.5% 3129 г
Углеводы (общие) 24 г ~
Пищевые волокна 9.9 г 20 г 49.5% 8% 202 г
Вода 1.6 г 2273 г 0.1% 142063 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 1.1% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 0.9% 1714 г
Витамин В4, холин 65.7 мг 500 мг 13.1% 2.1% 761 г
Витамин В5, пантотеновая 1.044 мг 5 мг 20.9% 3.4% 479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.551 мг 2 мг 27.6% 4.5% 363 г
Витамин В9, фолаты 35 мкг 400 мкг 8.8% 1.4% 1143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 13 мг 15 мг 86.7% 14% 115 г
бета Токоферол 0.19 мг ~
гамма Токоферол 8.32 мг ~
дельта Токоферол 0.68 мг ~
Витамин РР, НЭ 13.16 мг 20 мг 65.8% 10.6% 152 г
Бетаин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 592 мг 2500 мг 23.7% 3.8% 422 г
Кальций, Ca 54 мг 1000 мг 5.4% 0.9% 1852 г
Магний, Mg 171 мг 400 мг 42.8% 6.9% 234 г
Натрий, Na 476 мг 1300 мг 36.6% 5.9% 273 г
Сера, S 219.3 мг 1000 мг 21.9% 3.5% 456 г
Фосфор, P 335 мг 800 мг 41.9% 6.8% 239 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.16 мг 18 мг 12% 1.9% 833 г
Марганец, Mn 1.361 мг 2 мг 68.1% 11% 147 г
Медь, Cu 571 мкг 1000 мкг 57.1% 9.2% 175 г
Селен, Se 40.4 мкг 55 мкг 73.5% 11.9% 136 г
Фтор, F 3.1 мкг 4000 мкг 0.1% 129032 г
Цинк, Zn 2.67 мг 12 мг 22.3% 3.6% 449 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.57 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.1 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.734 г ~
Валин 0.773 г ~
Гистидин* 0.55 г ~
Изолейцин 0.608 г ~
Лейцин 1.527 г ~
Лизин 0.672 г ~
Метионин 0.262 г ~
Треонин 0.518 г ~
Триптофан 0.228 г ~
Фенилаланин 1.187 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.905 г ~
Аспарагиновая кислота 3.016 г ~
Глицин 1.419 г ~
Глутаминовая кислота 5.029 г ~
Пролин 1.391 г ~
Серин 1.463 г ~
Тирозин 0.819 г ~
Цистеин 0.226 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 11.28 г от 4.7 до 16.8 г 100% 16.2%
Насыщенные жирные кислоты 6.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.52 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 1.854 г ~
20:0 Арахиновая 0.614 г ~
22:0 Бегеновая 1.73 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.736 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 20.726 г min 16.8 г 123.4% 20%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 19.88 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.68 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.331 г от 11.2 до 20.6 г 100% 16.2%
18:2 Линолевая (ud) 11.28 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Cacahuetes amendoim составляет 618 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 618 кКал -%
Белки 30 г -%
Жиры 50 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 9.9 г -%
Вода 1.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CACAHUETES AMENDOIM

Cacahuetes amendoim богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, витамином B5 - 20,9 %, витамином B6 - 27,6 %, витамином E - 86,7 %, витамином PP - 65,8 %, калием - 23,7 %, магнием - 42,8 %, фосфором - 41,9 %, железом - 12 %, марганцем - 68,1 %, медью - 57,1 %, селеном - 73,5 %, цинком - 22,3 %

Чем полезен Cacahuetes amendoim

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Cacahuetes amendoim калорийность 618 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Cacahuetes amendoim, калории, нутриенты, полезные свойства Cacahuetes amendoim
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты