Рецепт Треска имунохелс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треска имунохелс

Треска (Тушение)	130 г
Брокколи (Варка со сливом)	90 г
Цветная капуста (Варка со сливом)	90 г
пшено вареное	140 г
Оливковое масло	3 г
Салат (латук)	100 г
Лимонный сок, необработанный	10 г
Голубика	60 г
Клубника	60 г
Кунжут	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треска имунохелс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67 ккал	1684 ккал	4%	6%	2513 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	9.4%	1583 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.4%	2800 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	4.8%	3174 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	11.2%	1333 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	5.5%	2709 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.9 мкг	900 мкг	6.4%	9.6%	1554 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	3.516 мкг	~
бета Каротин	0.333 мг	5 мг	6.7%	10%	1502 г
бета Криптоксантин	0.203 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	197.531 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	7%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	5.1%	2903 г
Витамин В4, холин	22.91 мг	500 мг	4.6%	6.9%	2182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	7.8%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	9.9%	1515 г
Витамин В9, фолаты	18.821 мкг	400 мкг	4.7%	7%	2125 г
Витамин В12, кобаламин	0.299 мкг	3 мкг	10%	14.9%	1003 г
Витамин C, аскорбиновая	18.21 мг	90 мг	20.2%	30.1%	494 г
Витамин D, кальциферол	0.104 мкг	10 мкг	1%	1.5%	9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.685 мг	15 мг	4.6%	6.9%	2190 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	7.6%	1946 г
Витамин К, филлохинон	35.8 мкг	120 мкг	29.8%	44.5%	335 г
Витамин РР, НЭ	1.7904 мг	20 мг	9%	13.4%	1117 г
Ниацин	0.664 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.02 мг	2500 мг	7.4%	11%	1359 г
Кальций, Ca	44.87 мг	1000 мг	4.5%	6.7%	2229 г
Кремний, Si	19.812 мг	30 мг	66%	98.5%	151 г
Магний, Mg	28.34 мг	400 мг	7.1%	10.6%	1411 г
Натрий, Na	18.1 мг	1300 мг	1.4%	2.1%	7182 г
Сера, S	53 мг	1000 мг	5.3%	7.9%	1887 г
Фосфор, P	83.7 мг	800 мг	10.5%	15.7%	956 г
Хлор, Cl	39.06 мг	2300 мг	1.7%	2.5%	5888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168.8 мкг	~
Бор, B	71.8 мкг	~
Ванадий, V	27.83 мкг	~
Железо, Fe	0.921 мг	18 мг	5.1%	7.6%	1954 г
Йод, I	15.25 мкг	150 мкг	10.2%	15.2%	984 г
Кобальт, Co	7.093 мкг	10 мкг	70.9%	105.8%	141 г
Литий, Li	7.133 мкг	~
Марганец, Mn	0.1772 мг	2 мг	8.9%	13.3%	1129 г
Медь, Cu	105.91 мкг	1000 мкг	10.6%	15.8%	944 г
Молибден, Mo	4.79 мкг	70 мкг	6.8%	10.1%	1461 г
Никель, Ni	5.103 мкг	~
Рубидий, Rb	25.7 мкг	~
Селен, Se	4.066 мкг	55 мкг	7.4%	11%	1353 г
Стронций, Sr	2.17 мкг	~
Титан, Ti	0.05 мкг	~
Фтор, F	152.69 мкг	4000 мкг	3.8%	5.7%	2620 г
Хром, Cr	11.12 мкг	50 мкг	22.2%	33.1%	450 г
Цинк, Zn	0.5218 мг	12 мг	4.3%	6.4%	2300 г
Цирконий, Zr	0.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.203 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аргинин*	0.248 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.347 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.158 г	~
Треонин	0.214 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.317 г	~
Заменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.401 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	0.606 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%	9.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.231 г	от 4.7 до 16.8 г	4.9%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.89 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.391 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.177 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.122 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.485 г	min 16.8 г	2.9%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.47 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.263 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.216 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.02 г	~

Энергетическая ценность Треска имунохелс составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	83.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕСКА ИМУНОХЕЛС

Треска имунохелс богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,2 %, витамином K - 29,8 %, кремнием - 66 %, кобальтом - 70,9 %, хромом - 22,2 %

Чем полезен Треска имунохелс

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Треска имунохелс, калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треска имунохелс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе