Рецепт цезарь без сыра и курицы с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты цезарь без сыра и курицы с помидорами

Капуста пекинская 1000 г
Чеснок луковица 3 г
Помидоры (томаты), парниковые 150 г
Майонез Слобода Провансаль 100 г
Соевый соус 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "цезарь без сыра и курицы с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.6% 5846 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 15.1% 1018 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.7% 9522 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.7% 2000 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 5.9% 2640 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.6 мкг 900 мкг 2.5% 3.9% 3982 г
бета Каротин 0.21 мг 5 мг 4.2% 6.5% 2381 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.7% 4186 г
Витамин В4, холин 6.87 мг 500 мг 1.4% 2.2% 7278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 3.5% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 15.3% 1015 г
Витамин В9, фолаты 63.863 мкг 400 мкг 16% 24.7% 626 г
Витамин C, аскорбиновая 23.78 мг 90 мг 26.4% 40.7% 378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 1.4% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 34965 г
Витамин К, филлохинон 34.9 мкг 120 мкг 29.1% 44.8% 344 г
Витамин РР, НЭ 0.5523 мг 20 мг 2.8% 4.3% 3621 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.92 мг 2500 мг 8.7% 13.4% 1147 г
Кальций, Ca 62.34 мг 1000 мг 6.2% 9.6% 1604 г
Магний, Mg 12.74 мг 400 мг 3.2% 4.9% 3140 г
Натрий, Na 53.81 мг 1300 мг 4.1% 6.3% 2416 г
Сера, S 1.43 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 69930 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 5.2% 2920 г
Хлор, Cl 6.84 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 33626 г
Микроэлементы
Бор, B 13.7 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 2.6% 5844 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 57692 г
Кобальт, Co 0.734 мкг 10 мкг 7.3% 11.2% 1362 г
Марганец, Mn 0.169 мг 2 мг 8.5% 13.1% 1183 г
Медь, Cu 41.88 мкг 1000 мкг 4.2% 6.5% 2388 г
Молибден, Mo 0.831 мкг 70 мкг 1.2% 1.8% 8424 г
Никель, Ni 1.544 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Селен, Se 0.556 мкг 55 мкг 1% 1.5% 9892 г
Фтор, F 2.38 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 168067 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8475 г
Цинк, Zn 0.2083 мг 12 мг 1.7% 2.6% 5761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~

Энергетическая ценность цезарь без сыра и курицы с помидорами составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ БЕЗ СЫРА И КУРИЦЫ С ПОМИДОРАМИ

цезарь без сыра и курицы с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 16 %, витамином C - 26,4 %, витамином K - 29,1 %

Чем полезен цезарь без сыра и курицы с помидорами

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить цезарь без сыра и курицы с помидорами, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления цезарь без сыра и курицы с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги