Рецепт Печенье овсяное мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное мое

Овсяные хлопья мои"Геркулес " 396 г
Вишня без Косточки [4 Сезона] 212 г
Грецкий орех 76 г
Яйцо куриное 180 г
Яичный белок куриный 26 г
Рябина черноплодная 212 г
Псилиум [Polezzno] 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 5.4% 938 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 7% 718 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 1.6% 3174 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3% 1667 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 1.7% 3027 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.5 мкг 900 мкг 8.9% 4.5% 1118 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.241 мг 5 мг 4.8% 2.4% 2075 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2.7% 1856 г
Витамин В4, холин 50.95 мг 500 мг 10.2% 5.1% 981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 3.7% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 6.727 мкг 400 мкг 1.7% 0.9% 5946 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 1.5% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 3.25 мг 90 мг 3.6% 1.8% 2769 г
Витамин D, кальциферол 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 1.8% 2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.559 мг 15 мг 3.7% 1.9% 2683 г
Витамин Н, биотин 4.077 мкг 50 мкг 8.2% 4.1% 1226 г
Витамин К, филлохинон 15.4 мкг 120 мкг 12.8% 6.4% 779 г
Витамин РР, НЭ 1.0924 мг 20 мг 5.5% 2.8% 1831 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.5 мг 2500 мг 3.5% 1.8% 2825 г
Кальций, Ca 20.5 мг 1000 мг 2.1% 1.1% 4878 г
Кремний, Si 5.991 мг 30 мг 20% 10% 501 г
Магний, Mg 12.99 мг 400 мг 3.2% 1.6% 3079 г
Натрий, Na 27.28 мг 1300 мг 2.1% 1.1% 4765 г
Сера, S 40.73 мг 1000 мг 4.1% 2.1% 2455 г
Фосфор, P 64.7 мг 800 мг 8.1% 4.1% 1236 г
Хлор, Cl 32.42 мг 2300 мг 1.4% 0.7% 7094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.4 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 4.03 мкг ~
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 2.1% 2390 г
Йод, I 4.55 мкг 150 мкг 3% 1.5% 3297 г
Кобальт, Co 4.987 мкг 10 мкг 49.9% 25% 201 г
Литий, Li 0.362 мкг ~
Марганец, Mn 0.2294 мг 2 мг 11.5% 5.8% 872 г
Медь, Cu 61.56 мкг 1000 мкг 6.2% 3.1% 1624 г
Молибден, Mo 2.984 мкг 70 мкг 4.3% 2.2% 2346 г
Никель, Ni 15.042 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 10.11 мкг 55 мкг 18.4% 9.2% 544 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 58.04 мкг 4000 мкг 1.5% 0.8% 6892 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 1.2% 4386 г
Цинк, Zn 0.3617 мг 12 мг 3% 1.5% 3318 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.298 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.299 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.532 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.514 г от 0.9 до 3.7 г 57.1% 28.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.579 г от 4.7 до 16.8 г 54.9% 27.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.913 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.631 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.231 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.804 г min 16.8 г 10.7% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.41 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.081 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.164 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.957 г от 11.2 до 20.6 г 26.4% 13.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.447 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.494 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное мое составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 75.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ МОЕ

Печенье овсяное мое богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,8 %, кремнием - 20 %, кобальтом - 49,9 %, марганцем - 11,5 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Печенье овсяное мое

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное мое, калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы