Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 717 г |
Рис белый, крупа рисовая | 20 г |
Лук репчатый | 20 г |
Картофель | 130 г |
Сардина иваси,, доброфлот,, | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.3% | 1689 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.9% | 1436 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2607 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 15974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 1.611 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24829 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 4.4% | 3191 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49020 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3122 мг | 20 мг | 1.6% | 2.3% | 6406 г |
Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.9 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.5% | 3129 г |
Кальций, Ca | 5.34 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 18727 г |
Кремний, Si | 8.661 мг | 30 мг | 28.9% | 40.8% | 346 г |
Магний, Mg | 5.02 мг | 400 мг | 1.3% | 1.8% | 7968 г |
Натрий, Na | 1.63 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 79755 г |
Сера, S | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13986 г |
Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 2.1% | 6780 г |
Хлор, Cl | 9.61 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23933 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 139 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 11613 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20270 г |
Кобальт, Co | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 11% | 1290 г |
Литий, Li | 10.181 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 3.8% | 3759 г |
Медь, Cu | 25.51 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.7% | 3920 г |
Молибден, Mo | 2.271 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.5% | 3082 г |
Никель, Ni | 0.769 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15759 г |
Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5144 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.0928 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12931 г |
Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.434 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.403 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный 22.12.23 составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.8 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 87.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|