Рецепт Печенье овсяное с фетаксой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное с фетаксой

Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 10 г
Банан 42 г
Сыр Плавленный Фетакса [Хохланд] 20 г
Морковь 20 г
арахисовая паста 5 г
Хлопья овсяные цельнозерновые без глютена 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное с фетаксой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.6 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 852 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 4.4% 1169 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.1% 836 г
Углеводы 29.2 г 219 г 13.3% 6.7% 750 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 7.1% 714 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 1.2% 4125 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 335.1 мкг 900 мкг 37.2% 18.8% 269 г
альфа Каротин 0.082 мкг ~
бета Каротин 2.012 мг 5 мг 40.2% 20.3% 249 г
бета Криптоксантин 0.082 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 4.5% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.8% 2769 г
Витамин В4, холин 16.66 мг 500 мг 3.3% 1.7% 3001 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 4% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.248 мг 2 мг 12.4% 6.3% 806 г
Витамин В9, фолаты 11.885 мкг 400 мкг 3% 1.5% 3366 г
Витамин C, аскорбиновая 4.65 мг 90 мг 5.2% 2.6% 1935 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.784 мг 15 мг 5.2% 2.6% 1913 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.341 мг ~
дельта Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 5.574 мкг 50 мкг 11.1% 5.6% 897 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин РР, НЭ 2.1045 мг 20 мг 10.5% 5.3% 950 г
Ниацин 0.575 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 308.16 мг 2500 мг 12.3% 6.2% 811 г
Кальций, Ca 27.26 мг 1000 мг 2.7% 1.4% 3668 г
Кремний, Si 30.607 мг 30 мг 102% 51.6% 98 г
Магний, Mg 57.41 мг 400 мг 14.4% 7.3% 697 г
Натрий, Na 41.25 мг 1300 мг 3.2% 1.6% 3152 г
Сера, S 34.57 мг 1000 мг 3.5% 1.8% 2893 г
Фосфор, P 107.7 мг 800 мг 13.5% 6.8% 743 г
Хлор, Cl 41.47 мг 2300 мг 1.8% 0.9% 5546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.4 мкг ~
Бор, B 160.9 мкг ~
Ванадий, V 16.95 мкг ~
Железо, Fe 1.302 мг 18 мг 7.2% 3.6% 1382 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7246 г
Кобальт, Co 1.408 мкг 10 мкг 14.1% 7.1% 710 г
Литий, Li 2.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.9926 мг 2 мг 49.6% 25.1% 201 г
Медь, Cu 180.01 мкг 1000 мкг 18% 9.1% 556 г
Молибден, Mo 4.208 мкг 70 мкг 6% 3% 1663 г
Никель, Ni 2.361 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 7.996 мкг 55 мкг 14.5% 7.3% 688 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Фтор, F 19.12 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20921 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9091 г
Цинк, Zn 0.8922 мг 12 мг 7.4% 3.7% 1345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.287 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.177 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.232 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.355 г ~
Глицин 0.297 г ~
Глутаминовая кислота 0.691 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.967 г от 4.7 до 16.8 г 20.6% 10.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.759 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.458 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.071 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.292 г min 16.8 г 7.7% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.255 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.946 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.932 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное с фетаксой составляет 197,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.6 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 29.2 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 55.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С ФЕТАКСОЙ

Печенье овсяное с фетаксой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,2 %, бэта-каротином - 40,2 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином H - 11,1 %, калием - 12,3 %, кремнием - 102 %, магнием - 14,4 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 14,1 %, марганцем - 49,6 %, медью - 18 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Печенье овсяное с фетаксой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное с фетаксой, калорийность 197,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное с фетаксой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы