Рецепт Макароны 06.02.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны 06.02.24

Макароны из муки высшего сорта 450 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны 06.02.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.2% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 9.5% 1344 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.8% 2222 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 4.5% 2845 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В4, холин 12.12 мг 500 мг 2.4% 3.1% 4125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.8% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4.615 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 2.9% 4335 г
Витамин Н, биотин 0.466 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 10730 г
Витамин РР, НЭ 0.6692 мг 20 мг 3.3% 4.2% 2989 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.38 мг 2500 мг 1.1% 1.4% 8809 г
Кальций, Ca 7.85 мг 1000 мг 0.8% 1% 12739 г
Кремний, Si 0.923 мг 30 мг 3.1% 4% 3250 г
Магний, Mg 4.46 мг 400 мг 1.1% 1.4% 8969 г
Натрий, Na 1.38 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 94203 г
Сера, S 17.15 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 5831 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 3.2% 3980 г
Хлор, Cl 18.85 мг 2300 мг 0.8% 1% 12202 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 2.7% 4865 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
Кобальт, Co 0.369 мкг 10 мкг 3.7% 4.7% 2710 г
Марганец, Mn 0.1344 мг 2 мг 6.7% 8.6% 1488 г
Медь, Cu 162 мкг 1000 мкг 16.2% 20.8% 617 г
Молибден, Mo 4.138 мкг 70 мкг 5.9% 7.6% 1692 г
Фтор, F 82.23 мкг 4000 мкг 2.1% 2.7% 4864 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1.3% 9804 г
Цинк, Zn 0.1634 мг 12 мг 1.4% 1.8% 7344 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.623 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.718 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.095 г от 4.7 до 16.8 г 2% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.046 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макароны 06.02.24 составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ 06.02.24

Макароны 06.02.24 богат такими витаминами и минералами, как: медью - 16,2 %

Чем полезен Макароны 06.02.24

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны 06.02.24, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 06.02.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы