Рецепт Тыква запеченная с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченная с яблоками

Тыква (Тушение) 500 г
Яблоко (Припускание) 200 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.6% 7600 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.2% 2800 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 6.4% 3174 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 24% 833 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 7.6% 2637 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 226.3 мкг 900 мкг 25.1% 50.1% 398 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 1.293 мг 5 мг 25.9% 51.7% 387 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 5.8% 3462 г
Витамин В4, холин 8.09 мг 500 мг 1.6% 3.2% 6180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 13.2% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 11% 1835 г
Витамин В9, фолаты 6.069 мкг 400 мкг 1.5% 3% 6591 г
Витамин C, аскорбиновая 4.06 мг 90 мг 4.5% 9% 2217 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.433 мг 15 мг 2.9% 5.8% 3464 г
Витамин Н, биотин 0.455 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 10989 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.6627 мг 20 мг 3.3% 6.6% 3018 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 266.58 мг 2500 мг 10.7% 21.4% 938 г
Кальций, Ca 29.34 мг 1000 мг 2.9% 5.8% 3408 г
Кремний, Si 25.353 мг 30 мг 84.5% 168.7% 118 г
Магний, Mg 14.86 мг 400 мг 3.7% 7.4% 2692 г
Натрий, Na 224.75 мг 1300 мг 17.3% 34.5% 578 г
Сера, S 18.45 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5420 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 6% 3320 г
Хлор, Cl 344.38 мг 2300 мг 15% 29.9% 668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.8 мкг ~
Бор, B 95.5 мкг ~
Ванадий, V 75.3 мкг ~
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 12.6% 1593 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 15957 г
Кобальт, Co 1.245 мкг 10 мкг 12.5% 25% 803 г
Литий, Li 0.269 мкг ~
Марганец, Mn 0.0501 мг 2 мг 2.5% 5% 3992 г
Медь, Cu 191.93 мкг 1000 мкг 19.2% 38.3% 521 г
Молибден, Mo 6.406 мкг 70 мкг 9.2% 18.4% 1093 г
Никель, Ni 9.42 мкг ~
Рубидий, Rb 77.9 мкг ~
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 17516 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Фтор, F 73.45 мкг 4000 мкг 1.8% 3.6% 5446 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 12% 1672 г
Цинк, Zn 0.2601 мг 12 мг 2.2% 4.4% 4614 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.446 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.048 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.253 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.054 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.173 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.475 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.527 г min 16.8 г 3.1% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.408 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыква запеченная с яблоками составляет 50,1 кКал.

  • Порция = 274 гр (137.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ С ЯБЛОКАМИ

Тыква запеченная с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,1 %, бэта-каротином - 25,9 %, кремнием - 84,5 %, хлором - 15 %, кобальтом - 12,5 %, медью - 19,2 %

Чем полезен Тыква запеченная с яблоками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запеченная с яблоками, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги