Рецепт Печенье овс.1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овс.1

Овсяная мука	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Кунжутное масло	50 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сахар, пудра	52 г
Яблоко	160 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овс.1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317.8 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	530 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.7%	1152 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	6.5%	483 г
Углеводы	47.2 г	219 г	21.6%	6.8%	464 г
Углеводы (общие)	25.4 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	4.2%	741 г
Вода	30.1 г	2273 г	1.3%	0.4%	7551 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	64286 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.162 мг	1.5 мг	10.8%	3.4%	926 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	0.9%	3600 г
Витамин В4, холин	10.17 мг	500 мг	2%	0.6%	4916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	0.8%	3774 г
Витамин В9, фолаты	5.353 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7472 г
Витамин C, аскорбиновая	2.83 мг	90 мг	3.1%	1%	3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.567 мг	15 мг	10.4%	3.3%	957 г
Витамин Н, биотин	0.438 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11416 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.5%	6316 г
Витамин РР, НЭ	2.1625 мг	20 мг	10.8%	3.4%	925 г
Ниацин	0.65 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.33 мг	2500 мг	8%	2.5%	1254 г
Кальций, Ca	30.18 мг	1000 мг	3%	0.9%	3313 г
Кремний, Si	1.272 мг	30 мг	4.2%	1.3%	2358 г
Магний, Mg	44.4 мг	400 мг	11.1%	3.5%	901 г
Натрий, Na	289.05 мг	1300 мг	22.2%	7%	450 г
Сера, S	15.05 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6645 г
Фосфор, P	142.5 мг	800 мг	17.8%	5.6%	561 г
Хлор, Cl	425.94 мг	2300 мг	18.5%	5.8%	540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	216.6 мкг	~
Бор, B	75.8 мкг	~
Ванадий, V	17.03 мкг	~
Железо, Fe	2.132 мг	18 мг	11.8%	3.7%	844 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	18072 г
Кобальт, Co	0.671 мкг	10 мкг	6.7%	2.1%	1490 г
Литий, Li	0.226 мкг	~
Марганец, Mn	0.1161 мг	2 мг	5.8%	1.8%	1723 г
Медь, Cu	51.32 мкг	1000 мкг	5.1%	1.6%	1949 г
Молибден, Mo	4.682 мкг	70 мкг	6.7%	2.1%	1495 г
Никель, Ni	5.194 мкг	~
Олово, Sn	0.92 мкг	~
Рубидий, Rb	17.8 мкг	~
Селен, Se	1.201 мкг	55 мкг	2.2%	0.7%	4580 г
Стронций, Sr	0.96 мкг	~
Титан, Ti	1.94 мкг	~
Фтор, F	6.16 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	64935 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	0.9%	3289 г
Цинк, Zn	0.1712 мг	12 мг	1.4%	0.4%	7009 г
Цирконий, Zr	0.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.777 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.641 г	от 4.7 до 16.8 г	77.5%	24.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	35.336 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.707 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.786 г	~
18:0 Стеариновая	0.433 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.551 г	min 16.8 г	21.1%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.525 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.754 г	от 11.2 до 20.6 г	33.5%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.56 г	~

Энергетическая ценность Печенье овс.1 составляет 317,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	317.8 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	47.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	30.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВС.1

Печенье овс.1 богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11,1 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 18,5 %, железом - 11,8 %

Чем полезен Печенье овс.1

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овс.1, калорийность 317,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овс.1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Греческий салат с чечевицей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе