Рецепт ПП - Желе мандарин и йогурт с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП - Желе мандарин и йогурт с шоколадом

Вода водопроводная питьевая	100 г
Желатин пищевой	15 г
Мандарин	150 г
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный	70 г
Вода водопроводная питьевая	50 г
Желатин пищевой	30 г
Шоколад горький	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП - Желе мандарин и йогурт с шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	14.3%	697 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5.2%	1931 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	3.3%	3000 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.5%	1818 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	3.4%	2960 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.7 мкг	900 мкг	2.3%	2.3%	4348 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.4%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.9%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2.9%	3396 г
Витамин В4, холин	8.69 мг	500 мг	1.7%	1.7%	5754 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	2.7%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	1.6%	6452 г
Витамин В9, фолаты	6.809 мкг	400 мкг	1.7%	1.7%	5875 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	3.4%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	12.81 мг	90 мг	14.2%	14.2%	703 г
Витамин D, кальциферол	0.142 мкг	10 мкг	1.4%	1.4%	7042 г
Витамин D3, холекальциферол	0.142 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.124 мг	15 мг	0.8%	0.8%	12097 г
Витамин Н, биотин	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	18519 г
Витамин РР, НЭ	1.7381 мг	20 мг	8.7%	8.7%	1151 г
Ниацин	0.128 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.17 мг	2500 мг	3.8%	3.8%	2600 г
Кальций, Ca	102.36 мг	1000 мг	10.2%	10.2%	977 г
Кремний, Si	2.022 мг	30 мг	6.7%	6.7%	1484 г
Магний, Mg	22.67 мг	400 мг	5.7%	5.7%	1764 г
Натрий, Na	13.34 мг	1300 мг	1%	1%	9745 г
Сера, S	16.32 мг	1000 мг	1.6%	1.6%	6127 г
Фосфор, P	66.2 мг	800 мг	8.3%	8.3%	1208 г
Хлор, Cl	1.01 мг	2300 мг			227723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.7 мкг	~
Бор, B	47.2 мкг	~
Ванадий, V	2.43 мкг	~
Железо, Fe	0.62 мг	18 мг	3.4%	3.4%	2903 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Литий, Li	1.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.0245 мг	2 мг	1.2%	1.2%	8163 г
Медь, Cu	179.12 мкг	1000 мкг	17.9%	17.9%	558 г
Никель, Ni	0.27 мкг	~
Рубидий, Rb	21.2 мкг	~
Селен, Se	1.56 мкг	55 мкг	2.8%	2.8%	3526 г
Стронций, Sr	20.22 мкг	~
Фтор, F	74.66 мкг	4000 мкг	1.9%	1.9%	5358 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Цинк, Zn	0.0993 мг	12 мг	0.8%	0.8%	12085 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.448 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.726 г	~
Валин	0.195 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.124 г	~
Лейцин	0.267 г	~
Лизин	0.414 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.17 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.202 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.701 г	~
Аспарагиновая кислота	0.452 г	~
Глицин	2.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.969 г	~
Пролин	1.48 г	~
Серин	0.27 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.013 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.089 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.133 г	min 16.8 г	0.8%	0.8%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.057 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.032 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.015 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~

Энергетическая ценность ПП - Желе мандарин и йогурт с шоколадом составляет 100 кКал.

Порция = 111 гр (111 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	76.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП - ЖЕЛЕ МАНДАРИН И ЙОГУРТ С ШОКОЛАДОМ

ПП - Желе мандарин и йогурт с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %, медью - 17,9 %

Чем полезен ПП - Желе мандарин и йогурт с шоколадом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП - Желе мандарин и йогурт с шоколадом, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП - Желе мандарин и йогурт с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Суфле из ряженки с какао

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе