Рецепт наурыз коже. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты наурыз коже
| Просо, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Пшеница мягкая белозёрная | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Перловая каша рассыпчатая | 100 г |
| Лапша домашняя | 50 г |
| Бульон говяжий | 2000 г |
| Конина 1 кат. (Варка без слива) | 200 г |
| Айран (тан) негазированный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук жареный по 2-56 | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "наурыз коже".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.1% | 2303 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 7.1% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.4% | 1333 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.3% | 45460 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.458 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.535 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.213 мг | 20 мг | 6.1% | 10% | 1649 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.38 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.1% | 4073 г |
| Кальций, Ca | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13587 г |
| Кремний, Si | 76.715 мг | 30 мг | 255.7% | 421.3% | 39 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 5.9% | 2742 г |
| Натрий, Na | 82.19 мг | 1300 мг | 6.3% | 10.4% | 1582 г |
| Сера, S | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4452 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 10.9% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 142.77 мг | 2300 мг | 6.2% | 10.2% | 1611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 5.9% | 2748 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 13.5% | 1227 г |
| Марганец, Mn | 0.3521 мг | 2 мг | 17.6% | 29% | 568 г |
| Медь, Cu | 77.85 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12.9% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 2.213 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.3% | 3163 г |
| Никель, Ni | 3.047 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.848 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.5% | 6486 г |
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60332 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.3295 мг | 12 мг | 2.7% | 4.4% | 3642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность наурыз коже составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАУРЫЗ КОЖЕ
наурыз коже богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 255,7 %, марганцем - 17,6 %
Чем полезен наурыз коже
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье овсяное мсо злаками Полет
- Чоко-пай
- голень куриная запеченая
- Сыр диетический 27%
- Печенье фигурное
- Помидор и перец
- Isomilk соев
- семя льна
- Кокосовая стружка
- сырок картошка вафельная
- клетчатка Сибирская Витаминная поляна
- Печень тушеная в сметане
- плов с мясом
- каша геркулесовая с с/льна и клетчаткой
- конфеты Лебедушка
- Картофель с мясом в рукаве
- котлеты с грибами
- ветчина купеч
- Свёкла по-корейски
- Витамин С
- Кальмар консервы
- Голубцы
- творог обезжиреный
- Фарш говяжий
- Котлетки гречневые
- Фруктовый микс Рич с вишней
- манник
- Манник
- морская капуста (витаминный)
- салат из морской капусты
- сушки ванильные малютка
- Чак-чак
- горячий шоколад
- Витамин А (капля)
- Витамин Е
- хлеб многозерновой Английский
- Хлеб многозерновой Английский
- Простоквашино, творог мягкий 2%
- Манник мой
- Котлеты 02.04
- Фасоль тушеная с капустой
- Рыба в томатном соусе
- Колбаса вареная "Докторская"
- конфеты
- Куриные желудки вареные (02.04.15)
- коржик
- мидии в рассоле меридиан
- Хлеб зерновой
- Морской коктейль
- Каша овсяная на молоке 0.5% + вода
- Рис отварной басмати
- тесто на кефире
- Каша кукурузная
- Бутерброд с сыром и помидором
- пицца четыре сыра
- пица Цезарь
- тортик банановый супер жирный (не жри его уже)
- Суп горох по дом
- Салат с фасолью
- кофе кокос
- салат луковый с яйцом
- салат луковый с яйцом
- куриные котлетки с сыром
- омлет
- мед
- Куриные желудочки в сливочно-чесночном соусе
- Компливит
- KFC БАЙТС
- фруктовый салат 3
- куриные крылья варено-копченые
- куриные котлеты в мультиварке на пару
- Компот яблочный
- Кофе с молоком (дом)
- Кофе со сливками (работа)
- ладушки банановые
- Кукуруза консервированная
- голень в горшочке
- Хлебцы-молодцы Пиканте
- Творожная запеканка в СВЧ
- хлебцы полоцкие с отрубями
- Хлебцы вафельные ржаные.
- творожно-морковная запеканка
- Винегрет с семгой Теремок
- куриная грудка с сельдереем
- хлебцы полоцкие ржаные
- Блин с ветчиной и сыром Теремок
- арабский салат
- куриные (филе) биточки в духовке в майонезе
- салат 02,04
- Тефтели домашние
- маргарин ,, хозяюшка,,
- хлопья фитнесс
- сытый маффин
- слойка со шпинатом
- булгур запаренный
- Лапша по тайски рисовая с соусом Том ЯМ
- Баранина по-армянски
- булгур запаренный
- тефтели 02.04
- Салат "Полезный"
Метки: Как приготовить наурыз коже, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления наурыз коже, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
