Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 1290 г |
Куркума, молотая | 5 г |
Розмарин, сушеный | 2 г |
Тимьян, сушеный | 2 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 27% | 349 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3% | 3111 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.8% | 1385 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
бета Криптоксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.709 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.5% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.97 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 41237 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 9.9127 мг | 20 мг | 49.6% | 46.7% | 202 г |
Ниацин | 10.051 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.8 мг | 2500 мг | 11.2% | 10.5% | 890 г |
Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7764 г |
Магний, Mg | 80.69 мг | 400 мг | 20.2% | 19% | 496 г |
Натрий, Na | 55.68 мг | 1300 мг | 4.3% | 4% | 2335 г |
Сера, S | 0.07 мг | 1000 мг | 1428571 г | ||
Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 18.7% | 503 г |
Хлор, Cl | 0.1 мг | 2300 мг | 2300000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 8.7% | 1086 г |
Кобальт, Co | 8.299 мкг | 10 мкг | 83% | 78.1% | 120 г |
Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3306 г |
Медь, Cu | 77.98 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.3% | 1282 г |
Молибден, Mo | 10.143 мкг | 70 мкг | 14.5% | 13.6% | 690 г |
Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
Фтор, F | 7.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55944 г |
Хром, Cr | 23.05 мкг | 50 мкг | 46.1% | 43.4% | 217 г |
Цинк, Zn | 1.2277 мг | 12 мг | 10.2% | 9.6% | 977 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.678 г | ~ | |||
Валин | 1.199 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.217 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.043 г | ~ | |||
Лейцин | 1.826 г | ~ | |||
Лизин | 2.435 г | ~ | |||
Метионин | 0.415 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.802 г | ~ | |||
Треонин | 1.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.351 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.977 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.807 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.199 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.789 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
Глицин | 0.848 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.61 г | ~ | |||
Пролин | 0.931 г | ~ | |||
Серин | 0.931 г | ~ | |||
Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.22 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.609 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | min 16.8 г | 4% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пиле с куркума составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.3 кКал | -% | |
Белки | 21.8 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|