Рецепт паста Амосова (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паста Амосова (копия)

Изюм с косточками (виноград сушеный)	300 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	300 г
Чернослив (слива сушеная)	300 г
Инжир сушеный	300 г
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger]	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста Амосова (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.2 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	642 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	1.4%	2621 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	0.4%	9333 г
Углеводы	60.5 г	219 г	27.6%	10.5%	362 г
Углеводы (общие)	44.5 г	~
Пищевые волокна	9.7 г	20 г	48.5%	18.5%	206 г
Вода	22.5 г	2273 г	1%	0.4%	10102 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.2 мкг	900 мкг	13.5%	5.1%	743 г
бета Каротин	0.728 мг	5 мг	14.6%	5.6%	687 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.7%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	2%	1915 г
Витамин В4, холин	7.96 мг	500 мг	1.6%	0.6%	6281 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	2.2%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	2.4%	1563 г
Витамин В9, фолаты	5.2 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	2.72 мг	90 мг	3%	1.1%	3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.52 мг	15 мг	10.1%	3.9%	987 г
Витамин Н, биотин	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	8929 г
Витамин К, филлохинон	15.6 мкг	120 мкг	13%	5%	769 г
Витамин РР, НЭ	1.46 мг	20 мг	7.3%	2.8%	1370 г
Ниацин	1.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	830.2 мг	2500 мг	33.2%	12.7%	301 г
Кальций, Ca	92.8 мг	1000 мг	9.3%	3.5%	1078 г
Кремний, Si	25.7 мг	30 мг	85.7%	32.7%	117 г
Магний, Mg	61.6 мг	400 мг	15.4%	5.9%	649 г
Натрий, Na	31 мг	1300 мг	2.4%	0.9%	4194 г
Сера, S	22.78 мг	1000 мг	2.3%	0.9%	4390 г
Фосфор, P	85.2 мг	800 мг	10.7%	4.1%	939 г
Хлор, Cl	7.94 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	28967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	402.5 мкг	~
Бор, B	121.4 мкг	~
Ванадий, V	11.98 мкг	~
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%	4%	947 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	15789 г
Кобальт, Co	2.92 мкг	10 мкг	29.2%	11.1%	342 г
Литий, Li	4.08 мкг	~
Марганец, Mn	0.2622 мг	2 мг	13.1%	5%	763 г
Медь, Cu	242.6 мкг	1000 мкг	24.3%	9.3%	412 г
Молибден, Mo	7.02 мкг	70 мкг	10%	3.8%	997 г
Никель, Ni	60.4 мкг	~
Рубидий, Rb	30.6 мкг	~
Селен, Se	0.74 мкг	55 мкг	1.3%	0.5%	7432 г
Стронций, Sr	10.64 мкг	~
Фтор, F	14.1 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	28369 г
Хром, Cr	27.86 мкг	50 мкг	55.7%	21.2%	179 г
Цинк, Zn	0.312 мг	12 мг	2.6%	1%	3846 г
Цирконий, Zr	15.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.32 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	45.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.117 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%	1%
Насыщенные жирные кислоты	0.116 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность паста Амосова (копия) составляет 262,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.2 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	60.5 г	-%
	Пищевые волокна	9.7 г	-%
	Вода	22.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА АМОСОВА (КОПИЯ)

паста Амосова (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином K - 13 %, калием - 33,2 %, кремнием - 85,7 %, магнием - 15,4 %, кобальтом - 29,2 %, марганцем - 13,1 %, медью - 24,3 %, хромом - 55,7 %

Чем полезен паста Амосова (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить паста Амосова (копия), калорийность 262,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста Амосова (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе