Рецепт ризотто с печенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ризотто с печенкой

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	250 г
Печень утиная (Жарка)	325 г
Сельдерей (корень) (Пассерование)	10 г
Лук репчатый (Пассерование)	150 г
Чеснок луковица (Пассерование)	10 г
Петрушка (Припускание)	20 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15 г
Масло оливковое	70 г
Вода	900 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ризотто с печенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1086 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	3.7%	1727 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	11%	583 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	3.8%	1698 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.6%	2500 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	2.1%	3140 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.3 мкг	900 мкг	2.9%	1.9%	3422 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.9%	7042 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.4%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.5%	4390 г
Витамин В4, холин	37.9 мг	500 мг	7.6%	4.9%	1319 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	2.6%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	3%	2151 г
Витамин В9, фолаты	6.161 мкг	400 мкг	1.5%	1%	6492 г
Витамин C, аскорбиновая	1.21 мг	90 мг	1.3%	0.8%	7438 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.669 мг	15 мг	4.5%	2.9%	2242 г
Витамин Н, биотин	0.658 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7599 г
Витамин К, филлохинон	21.2 мкг	120 мкг	17.7%	11.4%	566 г
Витамин РР, НЭ	1.7684 мг	20 мг	8.8%	5.7%	1131 г
Ниацин	0.681 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.31 мг	2500 мг	3.1%	2%	3276 г
Кальций, Ca	16.54 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	6046 г
Кремний, Si	16.15 мг	30 мг	53.8%	34.7%	186 г
Магний, Mg	15.79 мг	400 мг	3.9%	2.5%	2533 г
Натрий, Na	8.68 мг	1300 мг	0.7%	0.5%	14977 г
Сера, S	50.5 мг	1000 мг	5.1%	3.3%	1980 г
Фосфор, P	60 мг	800 мг	7.5%	4.8%	1333 г
Хлор, Cl	24.26 мг	2300 мг	1.1%	0.7%	9481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.8 мкг	~
Бор, B	38.8 мкг	~
Железо, Fe	0.766 мг	18 мг	4.3%	2.8%	2350 г
Йод, I	1.41 мкг	150 мкг	0.9%	0.6%	10638 г
Кобальт, Co	2.594 мкг	10 мкг	25.9%	16.7%	386 г
Марганец, Mn	0.236 мг	2 мг	11.8%	7.6%	847 г
Медь, Cu	146.11 мкг	1000 мкг	14.6%	9.4%	684 г
Молибден, Mo	2.439 мкг	70 мкг	3.5%	2.3%	2870 г
Никель, Ni	0.727 мкг	~
Рубидий, Rb	46.1 мкг	~
Селен, Se	16.598 мкг	55 мкг	30.2%	19.5%	331 г
Фтор, F	96.09 мкг	4000 мкг	2.4%	1.5%	4163 г
Хром, Cr	3.62 мкг	50 мкг	7.2%	4.6%	1381 г
Цинк, Zn	0.8517 мг	12 мг	7.1%	4.6%	1409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.851 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.114 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.095 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.217 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.65 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.752 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.026 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.079 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.826 г	~
18:0 Стеариновая	0.186 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.291 г	min 16.8 г	19.6%	12.6%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.093 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.161 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.587 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.582 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность ризотто с печенкой составляет 155 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИЗОТТО С ПЕЧЕНКОЙ

ризотто с печенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,7 %, кремнием - 53,8 %, кобальтом - 25,9 %, марганцем - 11,8 %, медью - 14,6 %, селеном - 30,2 %

Чем полезен ризотто с печенкой

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ризотто с печенкой, калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ризотто с печенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе