Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 600 г |
Лук репчатый | 70 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
Томатная паста Савва | 100 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 19.4% | 466 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.7% | 1590 г |
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 0.75 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 1.944 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20576 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 3.1% | 2970 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.049 мг | 15 мг | 7% | 6.4% | 1430 г |
Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24272 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 7.3345 мг | 20 мг | 36.7% | 33.3% | 273 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.92 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.6% | 1051 г |
Кальций, Ca | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11455 г |
Магний, Mg | 61.33 мг | 400 мг | 15.3% | 13.9% | 652 г |
Натрий, Na | 42.45 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3062 г |
Сера, S | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15480 г |
Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 14.1% | 646 г |
Хлор, Cl | 8.37 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27479 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 5.4% | 1693 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
Кобальт, Co | 7.135 мкг | 10 мкг | 71.4% | 64.9% | 140 г |
Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4228 г |
Медь, Cu | 73.37 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.6% | 1363 г |
Молибден, Mo | 8.202 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10.6% | 853 г |
Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 122222 г |
Фтор, F | 4.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85288 г |
Хром, Cr | 17.57 мкг | 50 мкг | 35.1% | 31.9% | 285 г |
Цинк, Zn | 0.9657 мг | 12 мг | 8% | 7.3% | 1243 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грудка в томатном соусе составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.1 кКал | -% | |
Белки | 16.3 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|