Рецепт суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фрикадельками

Картофель 500 г
Морковь, красная 150 г
Макароны из муки в/с 50 г
Укроп, свежий 20 г
Лук репчатый (Припускание) 150 г
Масло подсолнечное 15 г
Вода 2000 г
Курица, 1 категории (Варка) 200 г
Свинина, котлетное мясо (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.9% 3619 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.7% 2435 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.4% 4761 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.4% 3333 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 8.5% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.1 мкг 900 мкг 11.8% 25% 848 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.594 мг 5 мг 11.9% 25.2% 842 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин В4, холин 8.3 мг 500 мг 1.7% 3.6% 6024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 5.9% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 11.7% 1835 г
Витамин В9, фолаты 3.923 мкг 400 мкг 1% 2.1% 10196 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2.5% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.31 мг 90 мг 4.8% 10.2% 2088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 4.4% 4688 г
Витамин Н, биотин 0.779 мкг 50 мкг 1.6% 3.4% 6418 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3948 мг 20 мг 7% 14.8% 1434 г
Ниацин 0.642 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.25 мг 2500 мг 5.2% 11% 1934 г
Кальций, Ca 10.45 мг 1000 мг 1% 2.1% 9569 г
Кремний, Si 0.066 мг 30 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Магний, Mg 8.91 мг 400 мг 2.2% 4.7% 4489 г
Натрий, Na 4.57 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 28446 г
Сера, S 29.66 мг 1000 мг 3% 6.4% 3372 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 7.2% 2974 г
Хлор, Cl 19.55 мг 2300 мг 0.9% 1.9% 11765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.5 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 24.42 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 4.7% 4500 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 2.3% 9375 г
Кобальт, Co 2.14 мкг 10 мкг 21.4% 45.3% 467 г
Литий, Li 12.914 мкг ~
Марганец, Mn 0.0602 мг 2 мг 3% 6.4% 3322 г
Медь, Cu 48.58 мкг 1000 мкг 4.9% 10.4% 2058 г
Молибден, Mo 1.944 мкг 70 мкг 2.8% 5.9% 3601 г
Никель, Ni 1.37 мкг ~
Олово, Sn 0.98 мкг ~
Рубидий, Rb 105.3 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 101852 г
Фтор, F 83.16 мкг 4000 мкг 2.1% 4.4% 4810 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 11.9% 1779 г
Цинк, Zn 0.3212 мг 12 мг 2.7% 5.7% 3736 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.582 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.287 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.983 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.715 г min 16.8 г 4.3% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.619 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.523 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.508 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп с фрикадельками составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 11,9 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен суп с фрикадельками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы