Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб белый | 200 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
Сахар-песок | 20 г |
Яблоки | 100 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
Выход - 10 гренок, т.е. ккал 1 гренки - 90.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.4% | 1267 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 6.9% | 805 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.1% | 1775 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 8.9% | 625 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.9% | 947 г |
Витамин В4, холин | 41.51 мг | 500 мг | 8.3% | 4.6% | 1205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 72.082 мкг | 400 мкг | 18% | 10% | 555 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6696 г |
Витамин Н, биотин | 3.188 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.6% | 1568 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6408 мг | 20 мг | 13.2% | 7.3% | 757 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.04 мг | 2500 мг | 6% | 3.3% | 1655 г |
Кальций, Ca | 140.98 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.9% | 709 г |
Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2443 г |
Натрий, Na | 232.51 мг | 1300 мг | 17.9% | 10% | 559 г |
Сера, S | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3498 г |
Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 6% | 924 г |
Хлор, Cl | 41.96 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5481 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.257 мг | 18 мг | 12.5% | 7% | 798 г |
Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3198 г |
Кобальт, Co | 1.592 мкг | 10 мкг | 15.9% | 8.9% | 628 г |
Марганец, Mn | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 7.1% | 781 г |
Медь, Cu | 85.72 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.8% | 1167 г |
Молибден, Mo | 2.98 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.4% | 2349 г |
Селен, Se | 13.331 мкг | 55 мкг | 24.2% | 13.5% | 413 г |
Фтор, F | 12.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32129 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.5931 мг | 12 мг | 4.9% | 2.7% | 2023 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гренки с яблоками составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 179.6 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 27.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|