Рецепт Помидоры под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры под сыром

Помидоры (томаты), парниковые 200 г
Сметана Простоквашино, Ферма 15% 40 г
Чеснок луковица 5 г
Сыр сметанковый Ферма 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры под сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.4 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2575 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.7% 2714 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 12.5% 1217 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.3% 6844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 5.8% 2604 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.8 мкг 900 мкг 11.2% 17.1% 893 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.396 мг 5 мг 7.9% 12.1% 1263 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 5.2% 2903 г
Витамин В4, холин 5.49 мг 500 мг 1.1% 1.7% 9107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 7.5% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 7.2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 10.132 мкг 400 мкг 2.5% 3.8% 3948 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 5.8% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 15.34 мг 90 мг 17% 26% 587 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 1.2% 12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.383 мг 15 мг 2.6% 4% 3916 г
Витамин Н, биотин 0.906 мкг 50 мкг 1.8% 2.8% 5519 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 7.6% 2000 г
Витамин РР, НЭ 1.0563 мг 20 мг 5.3% 8.1% 1893 г
Ниацин 0.43 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.45 мг 2500 мг 8.5% 13% 1177 г
Кальций, Ca 89.13 мг 1000 мг 8.9% 13.6% 1122 г
Магний, Mg 18.3 мг 400 мг 4.6% 7% 2186 г
Натрий, Na 78.81 мг 1300 мг 6.1% 9.3% 1650 г
Сера, S 30.49 мг 1000 мг 3% 4.6% 3280 г
Фосфор, P 75.2 мг 800 мг 9.4% 14.4% 1064 г
Хлор, Cl 43.58 мг 2300 мг 1.9% 2.9% 5278 г
Микроэлементы
Бор, B 86.8 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 4.3% 3523 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 8929 г
Кобальт, Co 4.698 мкг 10 мкг 47% 71.9% 213 г
Марганец, Mn 0.1209 мг 2 мг 6% 9.2% 1654 г
Медь, Cu 89.25 мкг 1000 мкг 8.9% 13.6% 1120 г
Молибден, Mo 5.283 мкг 70 мкг 7.5% 11.5% 1325 г
Никель, Ni 9.811 мкг ~
Рубидий, Rb 115.5 мкг ~
Селен, Se 0.57 мкг 55 мкг 1% 1.5% 9649 г
Фтор, F 15.09 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 26508 г
Хром, Cr 3.77 мкг 50 мкг 7.5% 11.5% 1326 г
Цинк, Zn 0.4343 мг 12 мг 3.6% 5.5% 2763 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.717 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.646 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты 1.074 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.095 г ~
12:0 Лауриновая 0.088 г ~
14:0 Миристиновая 0.183 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.255 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.577 г min 16.8 г 3.4% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.511 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Помидоры под сыром составляет 65,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ПОД СЫРОМ

Помидоры под сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином C - 17 %, кобальтом - 47 %

Чем полезен Помидоры под сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры под сыром, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры под сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы