Рецепт десерт из манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты десерт из манго

Манго, сырое 150 г
acidobifilin sugar 2.2% 273 г
Творог Тема 5% классический без добавок 100 г
Желатин пищевой 7 г
Вода, бутилированная, в общем 127 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "десерт из манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.8% 2000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5% 3111 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.2% 2517 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 38.5 г 2273 г 1.7% 2.6% 5904 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 2.2% 7317 г
альфа Каротин 2.055 мкг ~
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 4.5% 3425 г
бета Криптоксантин 2.283 мкг ~
Ликопин 0.685 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.251 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В4, холин 1.74 мг 500 мг 0.3% 0.5% 28736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.2% 7407 г
Витамин В9, фолаты 9.817 мкг 400 мкг 2.5% 3.9% 4075 г
Витамин C, аскорбиновая 8.31 мг 90 мг 9.2% 14.3% 1083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 2.2% 7317 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.307 мг 20 мг 1.5% 2.3% 6515 г
Макроэлементы
Калий, K 38.37 мг 2500 мг 1.5% 2.3% 6516 г
Кальций, Ca 27.12 мг 1000 мг 2.7% 4.2% 3687 г
Магний, Mg 3.52 мг 400 мг 0.9% 1.4% 11364 г
Натрий, Na 0.73 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 178082 г
Фосфор, P 6.4 мг 800 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.058 мг 18 мг 0.3% 0.5% 31034 г
Марганец, Mn 0.0154 мг 2 мг 0.8% 1.2% 12987 г
Медь, Cu 43.42 мкг 1000 мкг 4.3% 6.7% 2303 г
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 40146 г
Цинк, Zn 0.0205 мг 12 мг 0.2% 0.3% 58537 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность десерт из манго составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 38.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить десерт из манго, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления десерт из манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги