Рецепт Салат морковный острый 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковный острый 3
| Лук репчатый (Пассерование) | 308 г |
| Морковь, красная | 524 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 3 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Уксус спиртовой | 3 г |
| Вода | 20 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковный острый 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 35.5% | 667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 8.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1337.7 мкг | 900 мкг | 148.6% | 351.3% | 67 г |
| бета Каротин | 8.038 мг | 5 мг | 160.8% | 380.1% | 62 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 11.8% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 14.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.731 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.7% | 4111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 14.7% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 6.1% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 17.5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.995 мг | 20 мг | 5% | 11.8% | 2010 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.17 мг | 2500 мг | 10.4% | 24.6% | 957 г |
| Кальций, Ca | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 8% | 2966 г |
| Магний, Mg | 33.46 мг | 400 мг | 8.4% | 19.9% | 1195 г |
| Натрий, Na | 119.07 мг | 1300 мг | 9.2% | 21.7% | 1092 г |
| Сера, S | 29.53 мг | 1000 мг | 3% | 7.1% | 3386 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 18.2% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 52.47 мг | 2300 мг | 2.3% | 5.4% | 4383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 212 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 10.6% | 2211 г |
| Йод, I | 19.97 мкг | 150 мкг | 13.3% | 31.4% | 751 г |
| Кобальт, Co | 3.469 мкг | 10 мкг | 34.7% | 82% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 28.6% | 826 г |
| Медь, Cu | 89.75 мкг | 1000 мкг | 9% | 21.3% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 13.35 мкг | 70 мкг | 19.1% | 45.2% | 524 г |
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15670 г |
| Фтор, F | 51.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.1% | 7779 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 13.2% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.6233 мг | 12 мг | 5.2% | 12.3% | 1925 г |
Энергетическая ценность Салат морковный острый 3 составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВНЫЙ ОСТРЫЙ 3
Салат морковный острый 3 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 148,6 %, бэта-каротином - 160,8 %, йодом - 13,3 %, кобальтом - 34,7 %, марганцем - 12,1 %, молибденом - 19,1 %
Чем полезен Салат морковный острый 3
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт "Активиа" класический 1.5%
- Творожок Сладкий Ромол
- Печенье Belvita мультизлаковое
- Салат с креветками (23.04.13)
- фолиевая кислота В9
- витамин E
- кальций
- творожно-маковый пирог
- маковая начинка
- Салат из капусты
- семга с брокколи
- Суп тайский
- Оливки креспо с косточкой
- Салат восточный
- Куриные окорочка, фаршированные грибами
- Шарлотка
- Ставридка
- каша ячневая
- велле питьевой вишня
- Греческий салат
- Рыба, запечена с грибами и сыром
- напиток освежающий
- Клюква сушеная
- начинка
- хлопья 4 злака нордик
- хлеб Пряженик
- Суп гороховый
- Капуста цветная в кляре
- Блины с творогом
- салат из морской капусты, с кальмарами
- творог зерненый Простоквашино 5%
- свежий сыр delissir
- Гренок ржаной с чесноком
- 24.04.2013Новый рецепт
- маслины Iberica
- пицца
- куриные котлеты на пару
- тануки 23-04-2013
- тушеная капуста с курицей 2
- Куриная грудка жареная
- Каша овсяная от 24.04.2013г.
- Греча на курином бульоне с луком от 23.04
- овощи тушеные
- Ванситон-экстра
- Гейнер с молоком
- Грудка в кляре от 24.04
- Хлеб Юбилейный бездрожжевой
- Хлеб "Булка Тостовая"
- Морская капуста Санта-Бремор Маринованная
- ЗРАЗЫ КАРТОФЕЛЬНЫЕ С ГРИБАМИ ПОСТНЫЕ
- Юниверсал гейнер
- Cпрайт со льдом
- МакШейк шоколадный
- Пшенично-гречневые
- Свинина, запеченная с колбасой, сыром и помидорами
- Баклажаны жареные
- грибная икра
- Картофель тушеный со свининой
- Слоеное гата
- Творог со сметаной
- пельмени из кеты
- венгерский гуляш
- 04,24 куриная грудка с фасолью
- Витамины группы В
- Салат Ленивая мимоза
- Макароны с колбасой
- Салат с кедровыми орешками
- Блины дрожжевые
- суп рыбный с сайрой
- Фасоль тушеная с морковью и луком
- фасоль красная консервированная
- блины ржаные
- Несквик Готовы шоколадный завтрак нестле
- творог в лаваше
- Сырники
- Овсяная каша в мультиварке
- Витамин Е
- омлет на кефире в микроволновке
- Яблоко с кефиром
- творог Останкинское
- черная смородина с сахаром
- Фаст-фуд, Тануки, Ясай Теппан
- спагети с грудкой копченой и сметаной
- Пирожок с вишней от Лавины
- сухарики из хлеба "особый"
- Молоко 1%
- Chilaquillas
- Десертный йогурт
- Творог с десертным йогуртом и бананом
- Сок апельсиновый
- Сухари сдобные с изюмом
- Компот из сухофруктов
- Горбуша с овощами запеченая
- Сырники соленые
- йогурт обезжиринный сладкий
- Сыр ВАЛИО Олтерманни полутвердый
- Рис отварной с соевым соусом
- пирог заливной с куриным фаршем
- Печень тушговяж 24. 04
- філе
Метки: Как приготовить Салат морковный острый 3, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковный острый 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
