Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Опята | 500 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.6% | 3800 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 17.9% | 549 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 24.6% | 400 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 18.9% | 522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 10.9% | 900 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.091 мг | 15 мг | 27.3% | 26.8% | 367 г |
Витамин РР, НЭ | 9.7273 мг | 20 мг | 48.6% | 47.8% | 206 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 363.64 мг | 2500 мг | 14.5% | 14.3% | 687 г |
Кальций, Ca | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21978 г |
Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 4.4% | 2200 г |
Натрий, Na | 4.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 5% | 1946 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 3.9% | 2476 г |
Энергетическая ценность грибная икра составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.7 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|