Рецепт Пирок легкий из филе курицы в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирок легкий из филе курицы в мультиварке

Филе куры(отварное)	300 г
Пшеничная мука, первого сорта	50 г
Яйцо куриное	100 г
Молоко Питьевое 1,5% "Му-у"	150 г
Сыр пармезан, тертый, обезжиренный	50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	23 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Kamis Прованские травы	4 г
Карри, порошок	1 г
Масло сливочное, подсоленное	4 г

Способ приготовления

Мелко нарезаем филе курицы(отварное филе(!!)) Взбиваем яица (2шт) с солью,молоком,добавляем муку,разрыхлитель и специи,получается негустое тесто. Втесто перекладываем филе куры,и натерный (на терке) сыр.Хорошо перемешиваем и в смазанную маслом форму для выпечки перекладываем включаем режим "Выпечка" и ждем1))) можно Выпекать пирог в разогретой до 200 градусов духовке 30-40 минут(до золотистой корочки) приятного Аппетита!)) на 100 грамм - 144,24 ккал. б - 15,75 ж - 5,35 у - 7,32

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирок легкий из филе курицы в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.8 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1132 г
Белки	18.2 г	76 г	23.9%	16.1%	418 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	6.7%	1000 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	1.9%	3422 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.3%	5000 г
Вода	15.6 г	2273 г	0.7%	0.5%	14571 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.7 мкг	900 мкг	6%	4%	1676 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.4%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	4%	1698 г
Витамин В4, холин	43.9 мг	500 мг	8.8%	5.9%	1139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	3.4%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	1.4%	4762 г
Витамин В9, фолаты	4.585 мкг	400 мкг	1.1%	0.7%	8724 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	5.4%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.359 мкг	10 мкг	3.6%	2.4%	2786 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.277 мг	15 мг	1.8%	1.2%	5415 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.168 мкг	50 мкг	6.3%	4.2%	1578 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.853 мг	20 мг	4.3%	2.9%	2345 г
Ниацин	0.188 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.84 мг	2500 мг	1.8%	1.2%	5575 г
Кальций, Ca	93.18 мг	1000 мг	9.3%	6.3%	1073 г
Кремний, Si	0.219 мг	30 мг	0.7%	0.5%	13699 г
Магний, Mg	8.22 мг	400 мг	2.1%	1.4%	4866 г
Натрий, Na	1223.89 мг	1300 мг	94.1%	63.2%	106 г
Сера, S	32.18 мг	1000 мг	3.2%	2.2%	3108 г
Фосфор, P	90.6 мг	800 мг	11.3%	7.6%	883 г
Хлор, Cl	285.94 мг	2300 мг	12.4%	8.3%	804 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.1 мкг	~
Бор, B	5.4 мкг	~
Ванадий, V	7.3 мкг	~
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%	2.4%	2813 г
Йод, I	2.92 мкг	150 мкг	1.9%	1.3%	5137 г
Кобальт, Co	1.701 мкг	10 мкг	17%	11.4%	588 г
Марганец, Mn	0.0995 мг	2 мг	5%	3.4%	2010 г
Медь, Cu	45 мкг	1000 мкг	4.5%	3%	2222 г
Молибден, Mo	2.518 мкг	70 мкг	3.6%	2.4%	2780 г
Никель, Ni	0.679 мкг	~
Олово, Sn	0.56 мкг	~
Селен, Se	6.395 мкг	55 мкг	11.6%	7.8%	860 г
Титан, Ti	1.32 мкг	~
Фтор, F	8.05 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49689 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	1.1%	6173 г
Цинк, Zn	0.5273 мг	12 мг	4.4%	3%	2276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.825 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.212 г	~
Валин	0.222 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.176 г	~
Лейцин	0.376 г	~
Лизин	0.311 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.105 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.165 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.174 г	~
Аспарагиновая кислота	0.323 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.791 г	~
Пролин	0.295 г	~
Серин	0.254 г	~
Тирозин	0.214 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.105 мг	~
бета Ситостерол	0.023 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.096 г	~
6:0 Капроновая	0.041 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.053 г	~
12:0 Лауриновая	0.067 г	~
14:0 Миристиновая	0.222 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.841 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.324 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.302 г	min 16.8 г	7.8%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.115 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.099 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.239 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.196 г	~
18:2 прочие изомеры	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.013 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.017 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.017 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пирок легкий из филе курицы в мультиварке составляет 148,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.8 кКал	-%
	Белки	18.2 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	15.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОК ЛЕГКИЙ ИЗ ФИЛЕ КУРИЦЫ В МУЛЬТИВАРКЕ

Пирок легкий из филе курицы в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,3 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 17 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Пирок легкий из филе курицы в мультиварке

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирок легкий из филе курицы в мультиварке, калорийность 148,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирок легкий из филе курицы в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе