Рецепт кабачки фаршировані. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки фаршировані

Кабачок	2000 г
Куриная грудка (филе)	500 г
Крупа рисовая	120 г
Вода	400 г
Сыр голландский, брусковый	90 г
Помидоры (томаты), грунтовые	300 г
Заправка для салата, легкий майонез "Mayo Light" компании KRAFT	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки фаршировані".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	8.8%	1134 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	7.7%	1302 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	3.8%	2607 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.5%	1818 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	3.4%	2907 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.5 мкг	900 мкг	4.7%	4.7%	2118 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.126 мг	5 мг	2.5%	2.5%	3968 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	3.2%	3103 г
Витамин В4, холин	4.55 мг	500 мг	0.9%	0.9%	10989 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	2.8%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	5.7%	1754 г
Витамин В9, фолаты	13.828 мкг	400 мкг	3.5%	3.5%	2893 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	1.4%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	15.05 мг	90 мг	16.7%	16.7%	598 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.198 мг	15 мг	1.3%	1.3%	7576 г
Витамин Н, биотин	0.715 мкг	50 мкг	1.4%	1.4%	6993 г
Витамин К, филлохинон	13.4 мкг	120 мкг	11.2%	11.2%	896 г
Витамин РР, НЭ	3.1914 мг	20 мг	16%	16%	627 г
Ниацин	2.804 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	296.16 мг	2500 мг	11.8%	11.8%	844 г
Кальций, Ca	52.86 мг	1000 мг	5.3%	5.3%	1892 г
Кремний, Si	4.8 мг	30 мг	16%	16%	625 г
Магний, Mg	31.34 мг	400 мг	7.8%	7.8%	1276 г
Натрий, Na	104.92 мг	1300 мг	8.1%	8.1%	1239 г
Сера, S	13.28 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7530 г
Фосфор, P	80.4 мг	800 мг	10.1%	10.1%	995 г
Хлор, Cl	8.26 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	27845 г
Микроэлементы
Бор, B	19.6 мкг	~
Железо, Fe	0.797 мг	18 мг	4.4%	4.4%	2258 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	48387 г
Кобальт, Co	2.568 мкг	10 мкг	25.7%	25.7%	389 г
Марганец, Mn	0.0847 мг	2 мг	4.2%	4.2%	2361 г
Медь, Cu	44.54 мкг	1000 мкг	4.5%	4.5%	2245 г
Молибден, Mo	3.203 мкг	70 мкг	4.6%	4.6%	2185 г
Никель, Ni	1.69 мкг	~
Рубидий, Rb	18.4 мкг	~
Селен, Se	0.773 мкг	55 мкг	1.4%	1.4%	7115 г
Фтор, F	20.8 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	19231 г
Хром, Cr	5.68 мкг	50 мкг	11.4%	11.4%	880 г
Цинк, Zn	0.5322 мг	12 мг	4.4%	4.4%	2255 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.535 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.389 г	~
Аргинин*	0.423 г	~
Валин	0.34 г	~
Гистидин*	0.299 г	~
Изолейцин	0.287 г	~
Лейцин	0.513 г	~
Лизин	0.602 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.218 г	~
Треонин	0.271 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.281 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.528 г	~
Заменимые аминокислоты	0.645 г	~
Аланин	0.309 г	~
Аспарагиновая кислота	0.487 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.22 г	~
Глутаминовая кислота	0.871 г	~
Пролин	0.318 г	~
Серин	0.267 г	~
Тирозин	0.247 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.96 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.046 г	~
14:0 Миристиновая	0.123 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.34 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.387 г	min 16.8 г	2.3%	2.3%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.319 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.072 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность кабачки фаршировані составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАНІ

кабачки фаршировані богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,7 %, витамином K - 11,2 %, витамином PP - 16 %, калием - 11,8 %, кремнием - 16 %, кобальтом - 25,7 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен кабачки фаршировані

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кабачки фаршировані, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки фаршировані, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе