Рецепт конфеты 4 арахис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конфеты 4 арахис

Финики 86 г
Арахис 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "конфеты 4 арахис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 365.7 ккал 1684 ккал 21.7% 5.9% 460 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 3.3% 826 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 6.5% 424 г
Углеводы 52.4 г 219 г 23.9% 6.5% 418 г
Пищевые волокна 6.6 г 20 г 33% 9% 303 г
Вода 16.6 г 2273 г 0.7% 0.2% 13693 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.245 мг 1.5 мг 16.3% 4.5% 612 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1% 2687 г
Витамин В4, холин 14.88 мг 500 мг 3% 0.8% 3360 г
Витамин В5, пантотеновая 1.074 мг 5 мг 21.5% 5.9% 466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 2.3% 1176 г
Витамин В9, фолаты 68 мкг 400 мкг 17% 4.6% 588 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 0.5% 5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.077 мг 15 мг 20.5% 5.6% 487 г
Витамин РР, НЭ 6.7167 мг 20 мг 33.6% 9.2% 298 г
Ниацин 4.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 451.6 мг 2500 мг 18.1% 4.9% 554 г
Кальций, Ca 68.12 мг 1000 мг 6.8% 1.9% 1468 г
Магний, Mg 101.02 мг 400 мг 25.3% 6.9% 396 г
Натрий, Na 29.45 мг 1300 мг 2.3% 0.6% 4414 г
Фосфор, P 139.3 мг 800 мг 17.4% 4.8% 574 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.492 мг 18 мг 13.8% 3.8% 722 г
Марганец, Mn 0.548 мг 2 мг 27.4% 7.5% 365 г
Медь, Cu 324.13 мкг 1000 мкг 32.4% 8.9% 309 г
Селен, Se 2.04 мкг 55 мкг 3.7% 1% 2696 г
Цинк, Zn 0.9265 мг 12 мг 7.7% 2.1% 1295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 50.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.128 г ~
Аргинин* 0.843 г ~
Валин 0.353 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.5 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.381 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.677 г ~
Заменимые аминокислоты 5.039 г ~
Аланин 0.304 г ~
Аспарагиновая кислота 0.755 г ~
Глицин 0.431 г ~
Глутаминовая кислота 1.426 г ~
Пролин 0.339 г ~
Серин 0.374 г ~
Тирозин 0.297 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 25%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 36.833 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.36 г ~
18:0 Стеариновая 0.425 г ~
20:0 Арахиновая 0.198 г ~
22:0 Бегеновая 0.312 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.468 г min 16.8 г 32.5% 8.9%
18:1 Олеиновая (ud) 5.327 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.142 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.307 г от 11.2 до 20.6 г 38.5% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.25 г ~

Энергетическая ценность конфеты 4 арахис составляет 365,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 365.7 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 52.4 г -%
Пищевые волокна 6.6 г -%
Вода 16.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ 4 АРАХИС

конфеты 4 арахис богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,3 %, витамином B5 - 21,5 %, витамином B9 - 17 %, витамином E - 20,5 %, витамином PP - 33,6 %, калием - 18,1 %, магнием - 25,3 %, фосфором - 17,4 %, железом - 13,8 %, марганцем - 27,4 %, медью - 32,4 %

Чем полезен конфеты 4 арахис

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить конфеты 4 арахис, калорийность 365,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфеты 4 арахис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты