Рецепт Тыквенно лимонный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно лимонный пирог

Тыква обыкновенная, всех сортов, вареная, без соли	500 г
Лимон	50 г
Яичный белок куриный	32 г
Яйчный белок, порошок, обогащенный глюкозой	60 г
Овсяные отруби, сырые	34 г

Способ приготовления

Как то делала такой пирог из свежей тыквы, а теперь утилизирую пюре.Ну вообще то пирог- это с натяжкой...Больше запеканка.. Тыква сладкая - 500 г Лимон - 1 \3шт. Яйцо куриное - 1шт Молоко сухое 0% - 3 ст.л. разрыхлитель - 1 щепотка Сахарозаменитель - 6 таблеток Отруби овсяные - 2 ст.л. Вкусно. Лимон измельчила.Все смешала и выпекала до готовности.Пирог получился плотненький, влажный, тяжеленький.Но вкусно. Рецепт вот тут http://bonlady.ru/eda/recepty/recepty...nyj-pirog/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно лимонный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.3 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2579 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	19%	809 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.7%	9333 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	5.1%	3042 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	15.3%	1000 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	5.5%	2806 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	1.4%	10843 г
бета Каротин	0.095 мг	5 мг	1.9%	2.9%	5263 г
Лютеин + Зеаксантин	1672.515 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	10%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.277 мг	1.8 мг	15.4%	23.6%	650 г
Витамин В4, холин	10.05 мг	500 мг	2%	3.1%	4975 г
Витамин В5, пантотеновая	0.376 мг	5 мг	7.5%	11.5%	1330 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	4.9%	3175 г
Витамин В9, фолаты	26.647 мкг	400 мкг	6.7%	10.3%	1501 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	2.6%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	7.03 мг	90 мг	7.8%	11.9%	1280 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.169 мг	15 мг	1.1%	1.7%	8876 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.331 мкг	50 мкг	0.7%	1.1%	15106 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	3.5%	4444 г
Витамин РР, НЭ	0.6474 мг	20 мг	3.2%	4.9%	3089 г
Ниацин	0.017 мг	~
Бетаин	0.986 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.78 мг	2500 мг	11.6%	17.8%	866 г
Кальций, Ca	34.22 мг	1000 мг	3.4%	5.2%	2922 г
Магний, Mg	37.28 мг	400 мг	9.3%	14.2%	1073 г
Натрий, Na	120.58 мг	1300 мг	9.3%	14.2%	1078 г
Сера, S	9.59 мг	1000 мг	1%	1.5%	10428 г
Фосфор, P	76.6 мг	800 мг	9.6%	14.7%	1044 г
Хлор, Cl	8.51 мг	2300 мг	0.4%	0.6%	27027 г
Микроэлементы
Бор, B	12.9 мкг	~
Железо, Fe	0.611 мг	18 мг	3.4%	5.2%	2946 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Кобальт, Co	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.8%	21277 г
Марганец, Mn	0.4484 мг	2 мг	22.4%	34.3%	446 г
Медь, Cu	131.75 мкг	1000 мкг	13.2%	20.2%	759 г
Молибден, Mo	0.263 мкг	70 мкг	0.4%	0.6%	26616 г
Селен, Se	13.525 мкг	55 мкг	24.6%	37.7%	407 г
Фтор, F	0.74 мкг	4000 мкг			540541 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	35714 г
Цинк, Zn	0.4796 мг	12 мг	4%	6.1%	2502 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.549 г	~
Валин	0.662 г	~
Гистидин*	0.213 г	~
Изолейцин	0.534 г	~
Лейцин	0.788 г	~
Лизин	0.558 г	~
Метионин	0.33 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.39 г	~
Триптофан	0.143 г	~
Фенилаланин	0.561 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.584 г	~
Аспарагиновая кислота	0.856 г	~
Глицин	0.365 г	~
Глутаминовая кислота	1.352 г	~
Пролин	0.364 г	~
Серин	0.648 г	~
Тирозин	0.364 г	~
Цистеин	0.231 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	17%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.098 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.137 г	min 16.8 г	0.8%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.134 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.236 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.169 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.067 г	~

Энергетическая ценность Тыквенно лимонный пирог составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.3 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО ЛИМОННЫЙ ПИРОГ

Тыквенно лимонный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,4 %, калием - 11,6 %, марганцем - 22,4 %, медью - 13,2 %, селеном - 24,6 %

Чем полезен Тыквенно лимонный пирог

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенно лимонный пирог, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно лимонный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Зайчатина

2024-05-01

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Десерт из овсянки и бананов

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе