Калорийность Икра минтая. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра минтая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 27.8% | 272 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3619 г |
| Зола | 6.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.67 мг | 1.5 мг | 44.7% | 33.9% | 224 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 9.2% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 11.4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 10.1% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Натрий, Na | 2206 мг | 1300 мг | 169.7% | 128.6% | 59 г |
| Сера, S | 279 мг | 1000 мг | 27.9% | 21.1% | 358 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 21.8% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 6.3% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 8.2% | 930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра минтая составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132 кКал | -% | |
| Белки | 27.9 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА МИНТАЯ
Икра минтая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 44,7 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином B6 - 15 %, витамином E - 13,3 %, фосфором - 28,8 %
Чем полезен Икра минтая
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис отварной
- лагман
- овощи на сковородку Poltino с римской приправой
- Плов без мяса
- запеканка тыквенная
- Отруби овсяные "Ого"
- Активия термостатная
- Мартини Бьянка
- чебурек
- Борщ 17.09
- Вода
- Шоколад
- творог с тмином
- Сурими мясо
- тыквенный суп
- Зелёная греча
- кекс из кабачков
- Печенье с малиной
- Путассу под маринадом
- зернистый творог (домик в деревне)
- Сырный соус HEINZ (мой рецепт)
- мясо куриное бедро
- Фаарш с рисом
- суп на курином бульоне с чечевицей
- любятово звездочки
- Котлеты из Путассу
- Творожная паста
- кофе варенный с молоком
- манник из тыквы
- печенье листкове" зернове" Повна Чаша
- Хлебцы пшеничные со слад.ерцем
- яблоко
- пирожные Академия вкуса
- суп чесночный с кабачком
- бутер
- яишница по маракански
- Овсянка на молоке
- Malta gaļa
- Творог 2%
- Молоко "Домик в деревне" 0,5% жирности
- печеночные оладьи
- Сыр крестьянский "Окинский"
- Жульен по-Дюкану в микроволновке
- Витамин Е
- Яичница с грибами
- Томатные хлебцы Избенка
- рулет тыквенный
- овощи с мясом
- Дольким
- ту
- кабачки жаренные
- Витамины One A Day
- печеньки Радуга с шоколадной глазурью
- Рыба нежирная
- слайсы
- хлебцы хрустящие любительские "Невская мельница"
- куринная грудка отварная
- творожные сырники с тыквой
- Икра мойвы с креветкой
- куриная грудка с овощами
- маффин из кабачков с творогом
- Куриное филе под соусом "Карри"
- Cogruet, Swiss Cheese Light
- маффины из кабачков с сыром
- био-трио
- Сыр 9% Емек
- Сок Фреш апельсиновый
- эстерхази
- LITHUANIAN Sunflower Rye Bread
- Брынза Сиртаки для Греческого салата
- Wellness פריכיות אורז מלא
- Креветки вареные
- йогурт черника
- рыбные котлеты
- Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами
- форель запеченая в духовке
- Протеиновый батончик Ironman
- Сет "Ходовой"
- оливье мой
- каша молочная детская
- Мясо криля (консервы)
- Лаваш "Матнакаш"
- Хлеб "Бородинский новый"
- вареники родной дом с картофелем и грибами
- шоколадный батончик "Оленка"
- фрикадельки из икеи
- Баклажанная икра
- Вафли Dome
- картофель сшампиньенами в духовке
- Творог обезжиренный
- Крупа манная "Мистраль" Марка М 800 гр.
- Мука пшеничная высший сорт "Макфа" 2 кг.
- Сыр Эдам Вектор 45%
- Паштет из куриной печени
- пирожки-бомбочки
- омлет как в дет.саду 06.10.15
- вобла вяленная
- суфле Лимончик
- Нежныйтворожный сыр Violette шоколадный
- Соте из баклажанов
Метки: Икра минтая калорийность 132 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра минтая, калории, нутриенты, полезные свойства Икра минтая
Калькуляторы
