Рецепт кабачок запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачок запеченный

Кабачок 250 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачок запеченный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4048 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.1% 7600 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7% 3500 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.3% 3911 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.6% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 3.6% 6475 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.7% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 6.3% 3913 г
Витамин В4, холин 6.21 мг 500 мг 1.2% 2.9% 8052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 7.2% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 14.2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 16.196 мкг 400 мкг 4% 9.6% 2470 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 4.1% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 16.37 мг 90 мг 18.2% 43.8% 550 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 2.4% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.957 мкг 50 мкг 1.9% 4.6% 5225 г
Витамин РР, НЭ 0.8783 мг 20 мг 4.4% 10.6% 2277 г
Макроэлементы
Калий, K 274.87 мг 2500 мг 11% 26.4% 910 г
Кальций, Ca 28.04 мг 1000 мг 2.8% 6.7% 3566 г
Магний, Mg 11.09 мг 400 мг 2.8% 6.7% 3607 г
Натрий, Na 7.39 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 17591 г
Сера, S 3.52 мг 1000 мг 0.4% 1% 28409 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 7.2% 3347 г
Хлор, Cl 9.39 мг 2300 мг 0.4% 1% 24494 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 6% 4018 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 12821 г
Кобальт, Co 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 1% 25641 г
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 2.74 мкг 1000 мкг 0.3% 0.7% 36496 г
Молибден, Mo 0.652 мкг 70 мкг 0.9% 2.2% 10736 г
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 105769 г
Фтор, F 2.22 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 180180 г
Цинк, Zn 0.0339 мг 12 мг 0.3% 0.7% 35398 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кабачок запеченный составляет 41,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ЗАПЕЧЕННЫЙ

кабачок запеченный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,2 %, калием - 11 %

Чем полезен кабачок запеченный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачок запеченный, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачок запеченный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты