Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.4% | 3800 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.7% | 1377 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 9.4% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.5% | 2903 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 8.3% | 1597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 20.8% | 639 г |
Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4800 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.58 мг | 90 мг | 16.2% | 21.4% | 617 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14423 г |
Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 48077 г |
Витамин РР, НЭ | 1.875 мг | 20 мг | 9.4% | 12.4% | 1067 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 502.92 мг | 2500 мг | 20.1% | 26.6% | 497 г |
Кальций, Ca | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10661 г |
Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 6.7% | 1965 г |
Натрий, Na | 1.56 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Сера, S | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 9% | 1471 г |
Хлор, Cl | 60.42 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.4% | 3807 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 119.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 155.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 5.8% | 2258 г |
Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.6% | 2879 г |
Кобальт, Co | 5.208 мкг | 10 мкг | 52.1% | 68.9% | 192 г |
Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 11.8% | 1129 г |
Медь, Cu | 145.83 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 19.3% | 686 г |
Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 15.7% | 840 г |
Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17572 г |
Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12800 г |
Хром, Cr | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 27.5% | 480 г |
Цинк, Zn | 0.375 мг | 12 мг | 3.1% | 4.1% | 3200 г |
Энергетическая ценность Картопля варена составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.6 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 15.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|