Рецепт пирожки с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирожки с картошкой
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 50 г |
| Пюре картофельное по 1-208 | 50 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирожки с картошкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.3% | 1810 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 8.5% | 711 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Органические кислоты | 18.9 г | ~ | |||
| Зола | 6.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 7.9% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 15.25 мг | 500 мг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.99 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.892 мг | 15 мг | 12.6% | 7.6% | 793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.882 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5669 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6482 мг | 20 мг | 8.2% | 5% | 1213 г |
| Ниацин | 0.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.9 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.3% | 962 г |
| Кальций, Ca | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4155 г |
| Кремний, Si | 1.176 мг | 30 мг | 3.9% | 2.4% | 2551 г |
| Магний, Mg | 14.51 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2757 г |
| Натрий, Na | 133.09 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.2% | 977 г |
| Сера, S | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4690 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 4.3% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 294.22 мг | 2300 мг | 12.8% | 7.8% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2449 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.3% | 1855 г |
| Марганец, Mn | 0.2073 мг | 2 мг | 10.4% | 6.3% | 965 г |
| Медь, Cu | 33.48 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2% | 2987 г |
| Молибден, Mo | 4.265 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.7% | 1641 г |
| Никель, Ni | 0.637 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.765 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.9% | 3116 г |
| Титан, Ti | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62305 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.2188 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.173 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожки с картошкой составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 30.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 59.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАРТОШКОЙ
пирожки с картошкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,1 %, витамином E - 12,6 %, хлором - 12,8 %
Чем полезен пирожки с картошкой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- запеканка
- Шоколад СЛ
- Желе Росэкспорт
- alpen gold
- Кулебяка
- кальмар копченый
- Чечевица на гарнир
- Лепешка из молока
- Блинчики ажурные
- пекинская салат
- Рис белый вареный
- Ладвинский сыр
- Сухарики с оливковым маслом
- Творожный пирог с изюмом и тыквой
- варенец
- молоко сгущенное ЛЮБИМО
- Овсянка "Сэр"
- омлет с овощами
- Суп с кетой
- мюсли со вкусом сливок
- Макаронная солянка 07.02.2017
- Фондю сырное
- Сыр "Витязь"
- Рыбный суп
- Икра №1 с копченым лососем
- белковый творожный рулет
- вестфальский хлеб
- Салат микс
- батончик пряный
- курица с овощами на пару
- Торт Сказка востока
- йогурт лазовский
- Клубничный протеин (30 гр.)
- Сушка галфим (Молдова)
- какао мое
- печенье Орео
- печень в медовой глазури
- шарлотка яблочная моя 07.11.15
- Гречневая каша по Купечески
- Лечо Дикси
- Булочка шведская
- риккота моя
- Лечо Дикси
- печенье
- суп гороховый с копченой колбасой
- котлеты куриные
- желе
- Холодец говяжий
- творожный
- Рыбный паштет
- Окорочек с картофелем（в духовке）
- филе индейки отварное
- Морковь а-ля корейская
- Пицца Мамина
- батончик банан
- Блины
- мягкий обезжиренный творог лактика
- батончик молочный
- Сыр "Российский"
- сырок с изюмом
- Харчо с куриной грудкой ЮГ
- Винегрет
- Шарлотка с капустой
- Масло подсолнечное " Золотая семечка"
- Салат с картофелем и огурцом
- Куриное бедро с кожей "Белая птица"
- Макароны по-флотски
- котлеты свин-гов (50/50)
- сливки 35%
- Салат мясной
- Беляши омские Мясницкий ряд
- Сидр
- Творожные блинчики
- Борщ (Щи) из свежих овощей
- КРЕМ-СУП
- крабовый
- Q10
- Котлеты говяжьи порция 250
- Зефир ванильный
- Leinsamen geschrotet
- Макароны по-флотски
- Тушеная картошка с куриными сердечками
- клетчатка
- Limitten Sauerungsmittel 200 ml
- картошка с кониной
- Творожные блинчики
- Салат из черной редьки со сметаной
- ягоды годжи
- творог мягкий 0,1%
- шпроты в масле
- Кокосовый торт с ванильным кремом
- Жареная цветная капуста
- хлебцы-молодцы
- вареники с картошкой и грибами
- сыр плавленый гауда
- Творожная масса
- греческий
- суп чечевичный 1
- сырок детский
- Батончик Fit musli тропический
Метки: Как приготовить пирожки с картошкой, калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
