Рецепт Макаронная солянка 07.02.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макаронная солянка 07.02.2017
| Вода | 1444 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Варка без слива) | 800 г |
| Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) | 24 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 95 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 90 г |
| Огурец соленый (Варка без слива) | 229 г |
| Макароны, необогащенные, сухие | 135 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макаронная солянка 07.02.2017".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 12.7% | 1246 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.2% | 2545 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 19.1% | 834 г |
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 20.5% | 773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 20.51 мг | 500 мг | 4.1% | 6.5% | 2438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 6.1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 11% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.473 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.754 мкг | 3 мкг | 25.1% | 40% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.3% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6410 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.972 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3% | 5144 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5257 мг | 20 мг | 12.6% | 20.1% | 792 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.48 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.9% | 2733 г |
| Кальций, Ca | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9843 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 4.8% | 3287 г |
| Натрий, Na | 172.55 мг | 1300 мг | 13.3% | 21.2% | 753 г |
| Сера, S | 69.82 мг | 1000 мг | 7% | 11.1% | 1432 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 11% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 20.55 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 7.3% | 2174 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.397 мкг | 10 мкг | 24% | 38.2% | 417 г |
| Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 5.4% | 2920 г |
| Медь, Cu | 73.94 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.8% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 3.591 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.1% | 1949 г |
| Никель, Ni | 3.02 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.11 мкг | 55 мкг | 5.7% | 9.1% | 1768 г |
| Фтор, F | 72.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5533 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.0441 мг | 12 мг | 8.7% | 13.9% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макаронная солянка 07.02.2017 составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОННАЯ СОЛЯНКА 07.02.2017
Макаронная солянка 07.02.2017 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином B12 - 25,1 %, витамином PP - 12,6 %, кобальтом - 24 %
Чем полезен Макаронная солянка 07.02.2017
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фондю сырное
- Сыр "Витязь"
- Рыбный суп
- Икра №1 с копченым лососем
- белковый творожный рулет
- вестфальский хлеб
- Салат микс
- батончик пряный
- курица с овощами на пару
- Торт Сказка востока
- йогурт лазовский
- Клубничный протеин (30 гр.)
- Сушка галфим (Молдова)
- какао мое
- печенье Орео
- печень в медовой глазури
- шарлотка яблочная моя 07.11.15
- Гречневая каша по Купечески
- Лечо Дикси
- Булочка шведская
- риккота моя
- Лечо Дикси
- печенье
- суп гороховый с копченой колбасой
- котлеты куриные
- желе
- Холодец говяжий
- творожный
- Рыбный паштет
- Окорочек с картофелем（в духовке）
- филе индейки отварное
- Морковь а-ля корейская
- Пицца Мамина
- батончик банан
- Блины
- мягкий обезжиренный творог лактика
- батончик молочный
- Сыр "Российский"
- сырок с изюмом
- Харчо с куриной грудкой ЮГ
- Винегрет
- Шарлотка с капустой
- Масло подсолнечное " Золотая семечка"
- Салат с картофелем и огурцом
- Куриное бедро с кожей "Белая птица"
- Макароны по-флотски
- котлеты свин-гов (50/50)
- сливки 35%
- Салат мясной
- Беляши омские Мясницкий ряд
- Сидр
- Творожные блинчики
- Борщ (Щи) из свежих овощей
- КРЕМ-СУП
- крабовый
- Q10
- Котлеты говяжьи порция 250
- Зефир ванильный
- Leinsamen geschrotet
- Макароны по-флотски
- Тушеная картошка с куриными сердечками
- клетчатка
- Limitten Sauerungsmittel 200 ml
- картошка с кониной
- Творожные блинчики
- Салат из черной редьки со сметаной
- ягоды годжи
- творог мягкий 0,1%
- шпроты в масле
- Кокосовый торт с ванильным кремом
- Жареная цветная капуста
- хлебцы-молодцы
- вареники с картошкой и грибами
- сыр плавленый гауда
- Творожная масса
- греческий
- суп чечевичный 1
- сырок детский
- Батончик Fit musli тропический
- печенье овсяное
- Tomatu vai biešu zupa
- Тыква тушеная
- шампиньоны с пюре
- Долмио с базиликом
- Мясо по-французски
- голец
- Ar bumbieri
- Тушеные овощи
- суповой набор
- печенье с марципвном абрикосои и бренди
- пицца с консервой
- плов с курицей
- овсянка на молоке
- котлеты гречневые с грибами
- ряпушка
- кофе со сливками 3 в 1 Маккофе
- Тоблерон (1 кусочек 8,33 гр.)
- форель слабосолёная
- Салат ЮГ
- Пирог с грибами
Метки: Как приготовить Макаронная солянка 07.02.2017, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макаронная солянка 07.02.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
