Рецепт Ролл с тыквой и шоколадным сыром не запеченный 248гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл с тыквой и шоколадным сыром не запеченный 248гр.

Лаваш армянский тонкий "Мака"	79 г
Тыква крупноплодная, запеченная без соли	84 г
Сыр Карат плавленный "шоколадный десертный"	50 г
Яичный белок куриный	34 г
Корица, молотая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл с тыквой и шоколадным сыром не запеченный 248гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.7 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	922 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	5.3%	1027 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	4.1%	1333 г
Углеводы	29.3 г	219 г	13.4%	7.3%	747 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.3%	1667 г
Вода	42.2 г	2273 г	1.9%	1%	5386 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.5 мкг	900 мкг	9.8%	5.4%	1017 г
альфа Каротин	231.004 мкг	~
бета Каротин	0.946 мг	5 мг	18.9%	10.3%	529 г
бета Криптоксантин	0.52 мкг	~
Ликопин	0.061 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	480.169 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	3.2%	1698 г
Витамин В4, холин	8.98 мг	500 мг	1.8%	1%	5568 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	1.3%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.6%	3509 г
Витамин В9, фолаты	6.949 мкг	400 мкг	1.7%	0.9%	5756 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	3.27 мг	90 мг	3.6%	2%	2752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%	0.2%	30000 г
гамма Токоферол	0.042 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5208 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.5843 мг	20 мг	2.9%	1.6%	3423 г
Ниацин	0.027 мг	~
Бетаин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.21 мг	2500 мг	4.2%	2.3%	2399 г
Кальций, Ca	12.86 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7776 г
Магний, Mg	5.88 мг	400 мг	1.5%	0.8%	6803 г
Натрий, Na	26.29 мг	1300 мг	2%	1.1%	4945 г
Сера, S	25.64 мг	1000 мг	2.6%	1.4%	3900 г
Фосфор, P	10.4 мг	800 мг	1.3%	0.7%	7692 г
Хлор, Cl	23.58 мг	2300 мг	1%	0.5%	9754 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.203 мг	18 мг	1.1%	0.6%	8867 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Кобальт, Co	0.137 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7299 г
Марганец, Mn	0.1347 мг	2 мг	6.7%	3.7%	1485 г
Медь, Cu	36.27 мкг	1000 мкг	3.6%	2%	2757 г
Молибден, Mo	0.548 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	12774 г
Селен, Se	0.148 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	37162 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12195 г
Цинк, Zn	0.1136 мг	12 мг	0.9%	0.5%	10563 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.144 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.172 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.261 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.105 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.05 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Ролл с тыквой и шоколадным сыром не запеченный 248гр. составляет 182,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.7 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	29.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	42.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ С ТЫКВОЙ И ШОКОЛАДНЫМ СЫРОМ НЕ ЗАПЕЧЕННЫЙ 248ГР.

Ролл с тыквой и шоколадным сыром не запеченный 248гр. богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 18,9 %

Чем полезен Ролл с тыквой и шоколадным сыром не запеченный 248гр.

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл с тыквой и шоколадным сыром не запеченный 248гр., калорийность 182,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл с тыквой и шоколадным сыром не запеченный 248гр., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе