Рецепт индейка тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты индейка тушеная
| Вода, бутилированная, в общем | 120 г |
| соль иодированная пищевая | 1 г |
| Индейка, цыплята для жарки, белое мясо, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 375 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "индейка тушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 23.1% | 349 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.7% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 7.9% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 14.9% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.536 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.3% | 1103 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7442 мг | 20 мг | 23.7% | 19.1% | 422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.1 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.4% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5963 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 4% | 1981 г |
| Натрий, Na | 121.62 мг | 1300 мг | 9.4% | 7.6% | 1069 г |
| Сера, S | 217.68 мг | 1000 мг | 21.8% | 17.6% | 459 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 15.6% | 516 г |
| Хлор, Cl | 120.34 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.2% | 1911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 5.5% | 1472 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10753 г |
| Медь, Cu | 71.8 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.8% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 0.222 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 31532 г |
| Селен, Se | 22.606 мкг | 55 мкг | 41.1% | 33.1% | 243 г |
| Цинк, Zn | 1.5738 мг | 12 мг | 13.1% | 10.6% | 762 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка тушеная составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124 кКал | -% | |
| Белки | 21.8 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ
индейка тушеная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 18,5 %, витамином PP - 23,7 %, фосфором - 19,4 %, селеном - 41,1 %, цинком - 13,1 %
Чем полезен индейка тушеная
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с жареной форелью (Танцуют все)
- Каша зерновая
- Творожник
- Зеленый смузи
- Печенье Амаретти
- крекер бодрость с отрубями (1 шт.-6г.)
- Пиво Holsten premium
- куриные колбаски
- Творог обезжиренный
- Гороховый Протеин
- икра кабачковая Верес
- Amazing Green Cocoa
- биточки из трески
- салат 27.05.2013
- Рулет говяжий с курицей и ветчиной
- козий сыр kirkland
- Кокосовое Масло
- Кокосовая Мука
- HealthForce SuperGreens 5.2
- Творожная запеканка
- сахар
- шпинат
- Творог обезжиренный "Сваля"
- Печенье юбилейное 1 шт 15 гр
- Мюсли шоколад-клубника
- салат из огурцов и помидоров
- Запеканка из творога
- Куриная грудка с красной фасолью
- Хлеб с отрубями
- Говяжий бульон
- салат с креветками, авокадо, салатом
- белок гидролиз
- салат витаминный
- печень куриная с яблоками
- каша нордик сухая
- хлопья гречневые
- Коктейль банан клубника
- творог останкинский обезжир
- суп из брокколи
- Чай зеленый с лимоном и корицей
- Новый рецепт
- Ванильное овсяное печенье с кокосом
- Овощной салат
- Ромовая баба Аладушкин
- чай зеленый
- каша гречневая
- Овощная смесь от 28.05.13
- Фруктово-ореховая смесь
- ананас сушеный
- Банановые чипсы
- аспареная на воде без сахара и соли)
- овсяное диетическое
- йогурт вкусняшка
- Каша пшеничная молочная
- Бутерброд с красной рыбой
- Хлопья пшеничные
- Ромовая баба
- Зерн.хлеб, помидор, сыр
- ajhtkm
- Сыр Холлендер 17%
- Банановое утро
- Тыквенный пирог
- Неовитам
- корж молочный
- кабачки с грудкой
- скумбрия с овощами
- хамса соленая
- Французские тосты
- барабуля
- Смузи бананово-творожный
- барабуля в духовке
- Годжи
- куриный суп 28.05
- салат с капустой
- Brewers Yeast BLUE
- Салат огурцы-помидоры
- греческий салат
- овсяная каша на молоке
- Салат из чечевицы с морковью
- Даниссимо с шоколадной крошкой, 130 гр.
- Ленивые вареники из творога
- Оранжевый утренний смузи
- Картофель со свининой и грибами
- песто
- Смесь молочная Агуша №1
- Салат из чечевицы с морковью
- творобушка
- Овощи замороженные и зеленый горошек
- Семечки
- Рыбная комбинация
- Сыр плавленный Переяславль бекон
- Творог нежир ягот
- фруктоза
- Куриная печень
- Шоколадные чипсы Hamlet с апельсином
- Сыр российский
- Овсянка Oats2Go с отрубями на воде без соли
- Сметана 15%
- Овсянная каша
- каша овсяная (на молоке)
Метки: Как приготовить индейка тушеная, калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления индейка тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
Яичница со шпинатом ЮО
126.1
10.4
8.9
1
17
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
