Рецепт кофе с сахаром и молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе с сахаром и молоком

Кофе натуральный, молотый 5 г
Сахар песок 16 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе с сахаром и молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.7 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1029 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.5% 2452 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 3.1% 2000 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 8.7% 697 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.4% 1818 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1.5% 3995 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 0.9% 6475 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 3.8% 1607 г
Витамин В4, холин 14.91 мг 500 мг 3% 1.8% 3353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 2.9% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.158 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12666 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 5.1% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.5% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин Н, биотин 2.021 мкг 50 мкг 4% 2.4% 2474 г
Витамин РР, НЭ 2.1989 мг 20 мг 11% 6.7% 910 г
Ниацин 1.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.4 мг 2500 мг 9.3% 5.7% 1071 г
Кальций, Ca 89.53 мг 1000 мг 9% 5.5% 1117 г
Магний, Mg 26.39 мг 400 мг 6.6% 4% 1516 г
Натрий, Na 32.04 мг 1300 мг 2.5% 1.5% 4057 г
Сера, S 18.32 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5459 г
Фосфор, P 74.2 мг 800 мг 9.3% 5.7% 1078 г
Хлор, Cl 69.47 мг 2300 мг 3% 1.8% 3311 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.6 мкг ~
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 2.1% 2941 г
Йод, I 5.68 мкг 150 мкг 3.8% 2.3% 2641 г
Кобальт, Co 0.505 мкг 10 мкг 5.1% 3.1% 1980 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.1% 52632 г
Медь, Cu 7.58 мкг 1000 мкг 0.8% 0.5% 13193 г
Молибден, Mo 3.158 мкг 70 мкг 4.5% 2.7% 2217 г
Олово, Sn 8.21 мкг ~
Селен, Se 1.263 мкг 55 мкг 2.3% 1.4% 4355 г
Стронций, Sr 10.74 мкг ~
Фтор, F 12.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31671 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1.5% 3968 г
Цинк, Zn 0.2526 мг 12 мг 2.1% 1.3% 4751 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 31.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе с сахаром и молоком составляет 163,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 31.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 56.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ С САХАРОМ И МОЛОКОМ

кофе с сахаром и молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %

Чем полезен кофе с сахаром и молоком

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе с сахаром и молоком, калорийность 163,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с сахаром и молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты