Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Банан | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5% | 2947 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.8% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.6% | 4206 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 19.12 мг | 500 мг | 3.8% | 5.6% | 2615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 10.1% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 11.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.622 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 6040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 13.3% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 6.8% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.162 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.4% | 2313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8324 мг | 20 мг | 4.2% | 6.2% | 2403 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.51 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.6% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 83.68 мг | 1000 мг | 8.4% | 12.4% | 1195 г |
| Магний, Mg | 23.08 мг | 400 мг | 5.8% | 8.6% | 1733 г |
| Натрий, Na | 43.84 мг | 1300 мг | 3.4% | 5% | 2965 г |
| Сера, S | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5105 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 12.9% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 74.32 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.7% | 3095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 2.2% | 6870 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.1% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8% | 1848 г |
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 6.8% | 2183 г |
| Медь, Cu | 8.11 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12330 г |
| Молибден, Mo | 3.378 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.1% | 2072 г |
| Олово, Sn | 8.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.676 мкг | 55 мкг | 3% | 4.4% | 3282 г |
| Стронций, Sr | 11.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28110 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3189 мг | 12 мг | 2.7% | 4% | 3763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль тушеная острая
- Шоколад Бабаевский
- бульон рыбный с картофелем
- Винни-Пух Вафли-трубочки
- Картофель отварной с зажаркой Домашний
- тесто
- Суп молочный геркулесовый
- кускус Yelli
- мини пицца
- печенье трюфельное с корицей
- Суп-пюре из брокколи и цветной капусты
- Баклажаны запеченые с помидором и сыром
- шарлотка на кефире
- Овсяная каша
- Сырок глазированный шоколадный
- Манка
- конфеты Любимчики
- Круассан с шоколадом
- цезарь
- велле овсяный завтрак
- Сыр тильзитер
- Курица с овощами
- хлопья мультизерновые
- молоко миндальное
- сыр греческий
- Творог мягкий 5%
- смузи с миндальным молоком
- Каша овсяная на молоке без сахара
- Шоколад "Альпенгольд" соленый арахис и крекер
- икра мойвы подкопч
- Хлеб тостовой
- Творожная намазка с зеленью
- Салат 08.12.15
- Протеиновый коктейль
- Творожная намазка сладкая с корицей
- Cалака томленая в овощах
- подучешки
- Кальмары в сметане 08.12.15
- Крупа Гречневая Ядрица
- Хлебцы овсяные с клюквой
- Гречка отварн. 08.12.15
- плов с курицей
- икорная паста
- Prostore шоколад, карамель, фрукты 1 шт
- Печеночный торт бабушки Нина
- морская капуста калейдоскоп мистер салат
- сливки для еды
- Творог Домик в деревне 0,1
- Толстолоб жар Нина
- гренки из черного хлеба
- овощи,мексиканская смесь
- киш
- Люля говяжье
- Щи из квашенной капусты
- ели- горох с карри
- Блины на кефире
- мука ржаная
- жареный лук
- Ржаной хлеб с разными семенами
- мука пшеничная цельнозерновая
- картофельная начинка для пирожков
- ленивые голубцы
- закваска хлебная бездрожжевая
- активиа термостатная натуральная
- салат морковь и сыр
- Хлеб на закваске
- овсянка
- креветки замороженные очищен.
- Перцы, фаршированные пряной бараниной
- Творог обезжиренный
- Кефир 2,5% "Кубанская буренка"
- Spinat-Salat
- Пирожное Безе (08.12.15)
- Свинина по-берлински
- Frischer Spinat
- Тыквеный суп со сливками
- Хлебцы гречневые Dr. Korner
- iaiza glazunia
- чокопай
- Сыр Сиртаки Classic
- хлебцы
- Овсяное печенье с тыквой
- сыр плавл. СЛИВОЧНЫЙ невский из Елани
- бутерброд с маслом и колбасой
- Борщ 08.12.15
- яблоко зеленое
- эмпанадас с тунцом
- Вермишель отварная
- САЛАТ пекинка корейсккая
- икра жаренная
- Блин с грибами в сливках с сыром Теремок
- паутинка с маслом
- борщ с квашенной капустой
- щи мои 2
- сырники
- Компот из яблок
- пожарские котлеты
- хлеб на сыворотке
- винегрет
- печенье простое
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
