Рецепт 01062013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 01062013Новый рецепт
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Масло кунжутное | 8 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 30 г |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) | 200 г |
| Кукурузные палочки (Кузя) | 80 г |
| Свинина, вырезка | 150 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Плавленный сырок | 2 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Земляника (садовая), клубника | 300 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Мороженое, пломбир | 150 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами | 10 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 50 г |
| Булочка калорийная | 20 г |
| Сыр мягкий | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "01062013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.4% | 1434 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.8% | 982 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.7% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 23.29 мг | 500 мг | 4.7% | 3.6% | 2147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.8% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.441 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.92 мг | 90 мг | 17.7% | 13.6% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 2.143 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6981 мг | 20 мг | 8.5% | 6.5% | 1178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.07 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.5% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 60.83 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.7% | 1644 г |
| Кремний, Si | 2.25 мг | 30 мг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 4.6% | 1669 г |
| Натрий, Na | 77.56 мг | 1300 мг | 6% | 4.6% | 1676 г |
| Сера, S | 55.17 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.2% | 1813 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 8.2% | 938 г |
| Хлор, Cl | 56.19 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 4.8% | 1625 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 3.8% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 2.202 мкг | 10 мкг | 22% | 16.9% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.1637 мг | 2 мг | 8.2% | 6.3% | 1222 г |
| Медь, Cu | 64.71 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 5.015 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.5% | 1396 г |
| Селен, Se | 2.014 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.8% | 2731 г |
| Фтор, F | 45.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8715 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.7% | 888 г |
| Цинк, Zn | 0.532 мг | 12 мг | 4.4% | 3.4% | 2256 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 01062013Новый рецепт составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 01062013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
01062013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,7 %, кобальтом - 22 %, хромом - 11,3 %
Чем полезен 01062013Новый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 02062013Новый рецепт
- Овсяная каша
- Пирог с сыром и сосисками
- булочки соленые соды много
- пельмени отварные
- чебуреки
- Омлет с сыром 2
- Щи
- каша
- запеченая курица
- салат со сметанкой
- Курокотлеты рубленые с пюрешкой
- коктейль
- крисп
- желе
- кета рулет
- фруктовый салат
- Мармелад
- Салат 2.06
- Белково-углеводный коктейль
- Сушки Челночок "Семейка Озби"
- рис с овощами
- Гороховый суп
- Тан (биобаланс)
- САЛАТ ЯБЛ И МОР
- суп з макаронами
- суп з макаронами
- Каптофель отварной
- куриная отбивная
- отбивная из свинины
- Творог Обезжиренный
- Творог 0% жира
- батончик Muesli lunch
- Энергетик 24 Black
- жульен
- Пицца а-ля Лена
- Ризотто
- Ячменные хлопья
- Каша ячменная от 02.06.2013г.
- Шоколад "Молочный Классический"
- С кальмарами
- пирог мясной
- салат их белокочанной капусты, помидоров и огурцов
- Салат из капусты с помидорами и яйцом
- мороженое" ласунка с шоколадом"
- Квас лимонны с изюмом
- Салат из огурцов и зеленого лука с маслом
- Хлебцы сухарики
- овсяный отвар
- пицца с курицей и грибами
- пицца с курицей и кукурузой
- Сырники с юзюмом
- Цукини запеченные с помидором,грибами и сыром
- Яичный хлеб
- лазанья с курицей и грибами
- клубника с сахаром
- Салат с печени трески
- холодец куриный
- рисовая лопша
- виноградное масло
- Twinlab 100% whey protein fuel
- мексиканская смесь
- Новый рецепт
- ПАВЕР РЕЙД
- САЛАТ С АВОКАДО
- коктель Айсберг
- суп-лапша
- Bonduelle "Баклажаны по-тоскански"
- Омлет
- Bonduelle "Рататуй"
- Холодный борщ (02.06.13) без колбасы
- Фрикадельки в сливках
- уха из минтая
- BCAA
- Борщ
- Цезарь
- ТВОРОЖОК
- БИОЙОГУРТ
- МОЛОКО ПАРМАЛАТ
- Тунец в масле
- Салат овощной
- Ребрышки с картошкой
- Жареный хлеб
- Запеканка из баклажанов с помидорами и сыром
- Печень тушнная с гранатом
- Грибная зажарка
- салат фруктовый с творогом
- Рис отварной
- хлопья 7 злаков
- брынза фета
- салат из капусты
- Индейка запеченая
- молоко "сказочное" 3.4%
- горбуша натуральная
- Пирожок с капустой
- фрукт желе
- овощи весенние
- Кофе латте KFC
- Каша овсяная с отрубями
- Wellwoman
Метки: Как приготовить 01062013Новый рецепт, калорийность 130,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 01062013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
