Рецепт кекс апельсиновый в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс апельсиновый в микроволновке

Яйцо куриное 90 г
мука цельнозерновая пшеничная tres estrellas 100 г
Апельсин 500 г
Стевия -экстракт жидкий 6 г
Пищевая сода 4 г
Йогурт 6,0% жирности 70 г
cajeta de cabra 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс апельсиновый в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.2 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1378 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.8% 1689 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.7% 1750 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 7% 1177 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.2% 1000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.4% 3393 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4.3% 3.5% 2308 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.7% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 5.6% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 5.2% 1579 г
Витамин В4, холин 31.1 мг 500 мг 6.2% 5.1% 1608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 5.9% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 35.133 мкг 400 мкг 8.8% 7.2% 1139 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 2.5% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 36.23 мг 90 мг 40.3% 33% 248 г
Витамин D, кальциферол 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 2% 4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 1.1% 7282 г
Витамин Н, биотин 2.905 мкг 50 мкг 5.8% 4.7% 1721 г
Витамин РР, НЭ 1.4482 мг 20 мг 7.2% 5.9% 1381 г
Макроэлементы
Калий, K 147.81 мг 2500 мг 5.9% 4.8% 1691 г
Кальций, Ca 41.56 мг 1000 мг 4.2% 3.4% 2406 г
Магний, Mg 10.77 мг 400 мг 2.7% 2.2% 3714 г
Натрий, Na 174.19 мг 1300 мг 13.4% 11% 746 г
Сера, S 27.87 мг 1000 мг 2.8% 2.3% 3588 г
Фосфор, P 45.3 мг 800 мг 5.7% 4.7% 1766 г
Хлор, Cl 28.42 мг 2300 мг 1.2% 1% 8093 г
Микроэлементы
Бор, B 108.4 мкг ~
Железо, Fe 2.343 мг 18 мг 13% 10.6% 768 г
Йод, I 4.2 мкг 150 мкг 2.8% 2.3% 3571 г
Кобальт, Co 1.771 мкг 10 мкг 17.7% 14.5% 565 г
Марганец, Mn 0.0217 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9217 г
Медь, Cu 50.93 мкг 1000 мкг 5.1% 4.2% 1963 г
Молибден, Mo 1.325 мкг 70 мкг 1.9% 1.6% 5283 г
Селен, Se 3.607 мкг 55 мкг 6.6% 5.4% 1525 г
Фтор, F 17.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22359 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8333 г
Цинк, Zn 1.8433 мг 12 мг 15.4% 12.6% 651 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кекс апельсиновый в микроволновке составляет 122,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.2 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС АПЕЛЬСИНОВЫЙ В МИКРОВОЛНОВКЕ

кекс апельсиновый в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 40,3 %, железом - 13 %, кобальтом - 17,7 %, цинком - 15,4 %

Чем полезен кекс апельсиновый в микроволновке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кекс апельсиновый в микроволновке, калорийность 122,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс апельсиновый в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы