Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 30 г |
Бульон из кур или индеек прозрачный | 500 г |
Вода | 250 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 94 г |
Ветчина в форме | 100 г |
Морская капуста сушеная | 12 г |
Желатин замочить на 40-60 мин, затем разогреть, помешивая, до растворения. Добавить 2 стакана бульона из куриной грудки. Вареное яйцо, колбасу, порезать брусочками, посыпать морской капустой. Для украшения добавить несколько кусочков помидора и огруца. Залить приготовленным желе с бульоном, поставить до загустевания в холодильник
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13.5% | 905 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11% | 1098 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.4% | 36500 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 5% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 10.2% | 1186 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 31.83 мг | 500 мг | 6.4% | 7.8% | 1571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 1.46 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27397 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
Витамин Н, биотин | 2.893 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7% | 1728 г |
Витамин РР, НЭ | 1.99 мг | 20 мг | 10% | 12.1% | 1005 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.24 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.3% | 1469 г |
Кальций, Ca | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2818 г |
Магний, Mg | 27.64 мг | 400 мг | 6.9% | 8.4% | 1447 г |
Натрий, Na | 167.17 мг | 1300 мг | 12.9% | 15.7% | 778 г |
Сера, S | 58.74 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.2% | 1702 г |
Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 12.5% | 971 г |
Хлор, Cl | 23.47 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9800 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.489 мг | 18 мг | 13.8% | 16.7% | 723 г |
Йод, I | 33.8 мкг | 150 мкг | 22.5% | 27.3% | 444 г |
Кобальт, Co | 2.123 мкг | 10 мкг | 21.2% | 25.7% | 471 г |
Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 28169 г |
Медь, Cu | 16.1 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6211 г |
Молибден, Mo | 0.725 мкг | 70 мкг | 1% | 1.2% | 9655 г |
Селен, Se | 3.026 мкг | 55 мкг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
Фтор, F | 42.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9328 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.2995 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 4007 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Заливное составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.4 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|