Рецепт суп с конс. фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с конс. фасолью

Лимская фасоль (лунообразная), крупная, зрелые семена, консервированные 600 г
Курица, 1 категории (Варка) 390 г
Картофель (Варка без слива) 683 г
Морковь, красная (Варка без слива) 83 г
Лук репчатый (Варка без слива) 128 г
Вода 2100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с конс. фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.7 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3530 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.2% 2533 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.2% 4000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.5% 3776 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.6% 1667 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8.2% 2571 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.1 мкг 900 мкг 5.8% 12.2% 1727 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 11.1% 1873 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.6% 6000 г
Витамин В4, холин 8.22 мг 500 мг 1.6% 3.4% 6083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 8% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 14.3% 1481 г
Витамин В9, фолаты 10.826 мкг 400 мкг 2.7% 5.7% 3695 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 4.2% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 4.2% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.3% 16854 г
Витамин Н, биотин 1.146 мкг 50 мкг 2.3% 4.8% 4363 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.7793 мг 20 мг 8.9% 18.7% 1124 г
Ниацин 0.701 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.2 мг 2500 мг 6.6% 13.8% 1504 г
Кальций, Ca 11.53 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8673 г
Магний, Mg 13.91 мг 400 мг 3.5% 7.3% 2876 г
Натрий, Na 58.97 мг 1300 мг 4.5% 9.4% 2205 г
Сера, S 29.07 мг 1000 мг 2.9% 6.1% 3440 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 9.9% 2128 г
Хлор, Cl 21.02 мг 2300 мг 0.9% 1.9% 10942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.5 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 28.22 мкг ~
Железо, Fe 0.633 мг 18 мг 3.5% 7.3% 2844 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 2.3% 8824 г
Кобальт, Co 2.422 мкг 10 мкг 24.2% 50.7% 413 г
Литий, Li 14.722 мкг ~
Марганец, Mn 0.1039 мг 2 мг 5.2% 10.9% 1925 г
Медь, Cu 68.66 мкг 1000 мкг 6.9% 14.5% 1456 г
Молибден, Mo 1.515 мкг 70 мкг 2.2% 4.6% 4620 г
Никель, Ni 1.054 мкг ~
Рубидий, Rb 111.6 мкг ~
Селен, Se 0.808 мкг 55 мкг 1.5% 3.1% 6807 г
Фтор, F 79.08 мкг 4000 мкг 2% 4.2% 5058 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 12.4% 1701 г
Цинк, Zn 0.4293 мг 12 мг 3.6% 7.5% 2795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.707 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.255 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.335 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.458 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.361 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.963 г min 16.8 г 5.7% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.807 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.371 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.344 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп с конс. фасолью составляет 47,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОНС. ФАСОЛЬЮ

суп с конс. фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,2 %

Чем полезен суп с конс. фасолью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с конс. фасолью, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с конс. фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги