Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Вода водопроводная питьевая 3000 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Курица отварная, по 2-4 300 г
Приправа для птицы 2 г
Морковь (Жарка) 65 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Подсолнечное масло 5 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 9.7% 3619 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 10.1% 3500 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.4% 13688 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.5% 10000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 14.2% 2418 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.2 мкг 900 мкг 3.9% 13.5% 2557 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.192 мг 5 мг 3.8% 13.2% 2604 г
бета Криптоксантин 0.012 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.598 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.1% 10588 г
Витамин В4, холин 1.19 мг 500 мг 0.2% 0.7% 42017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 2.1% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 4.9% 7407 г
Витамин В9, фолаты 0.696 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 57471 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 3.5% 9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 2.4% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 192308 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.1444 мг 20 мг 5.7% 19.8% 1748 г
Ниацин 0.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.24 мг 2500 мг 2.8% 9.7% 3509 г
Кальций, Ca 7.62 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 13123 г
Кремний, Si 3.273 мг 30 мг 10.9% 37.8% 917 г
Магний, Mg 5.3 мг 400 мг 1.3% 4.5% 7547 г
Натрий, Na 68.35 мг 1300 мг 5.3% 18.4% 1902 г
Сера, S 3.81 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 26247 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 8.3% 4167 г
Хлор, Cl 71.11 мг 2300 мг 3.1% 10.8% 3234 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.8 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 10.1 мкг ~
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 4.9% 7143 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 1% 36585 г
Кобальт, Co 0.542 мкг 10 мкг 5.4% 18.8% 1845 г
Литий, Li 4.467 мкг ~
Марганец, Mn 0.0179 мг 2 мг 0.9% 3.1% 11173 г
Медь, Cu 23.8 мкг 1000 мкг 2.4% 8.3% 4202 г
Молибден, Mo 0.906 мкг 70 мкг 1.3% 4.5% 7726 г
Никель, Ni 0.396 мкг ~
Рубидий, Rb 30.7 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 177419 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 60.43 мкг 4000 мкг 1.5% 5.2% 6619 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 4.5% 7937 г
Цинк, Zn 0.0567 мг 12 мг 0.5% 1.7% 21164 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.351 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.052 мг ~
бета Ситостерол 0.27 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 28,8 кКал.

  • Порция = 463 гр (133.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты