Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из твердых сортов пшеницы вареные | 340 г |
Соус песто | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.8% | 685 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
Углеводы | 63.9 г | 219 г | 29.2% | 21.6% | 343 г |
Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 113650 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 1.748 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22883 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 2.7% | 2737 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 4.4% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1051 мг | 20 мг | 0.5% | 0.4% | 19029 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.35 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.5% | 14409 г |
Кальций, Ca | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4695 г |
Магний, Mg | 6.23 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6421 г |
Натрий, Na | 24.2 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5372 г |
Сера, S | 5.37 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18622 г |
Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
Хлор, Cl | 0.09 мг | 2300 мг | 2555556 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 10227 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Марганец, Mn | 0.1786 мг | 2 мг | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
Медь, Cu | 30.51 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3278 г |
Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13819 г |
Цинк, Zn | 0.1336 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 8982 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны с соусом песто составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.9 кКал | -% | |
Белки | 11.1 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 63.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|