Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 100 г |
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 50 г |
Изюм (Варка без слива) | 20 г |
Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
Сахар-песок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.8% | 25333 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 10.4% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.5% | 2000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.5% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 12.6% | 3516 г |
бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 14% | 3268 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.8% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.7% | 16364 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 9% | 5119 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2264 мг | 20 мг | 1.1% | 5% | 8834 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.21 мг | 2500 мг | 4.2% | 18.9% | 2376 г |
Кальций, Ca | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.6% | 5325 г |
Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 9.9% | 4454 г |
Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 5% | 8791 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 5.9% | 7531 г |
Медь, Cu | 6.41 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 2.7% | 15601 г |
Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.2 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|