Рецепт компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из сухофруктов

Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 50 г
Изюм (Варка без слива) 20 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Сахар-песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.8% 25333 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 10.4% 4294 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.5% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 18.5% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.6 мкг 900 мкг 2.8% 12.6% 3516 г
бета Каротин 0.153 мг 5 мг 3.1% 14% 3268 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.7% 16364 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.5% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 9% 5119 г
Витамин РР, НЭ 0.2264 мг 20 мг 1.1% 5% 8834 г
Макроэлементы
Калий, K 105.21 мг 2500 мг 4.2% 18.9% 2376 г
Кальций, Ca 18.78 мг 1000 мг 1.9% 8.6% 5325 г
Магний, Mg 8.98 мг 400 мг 2.2% 9.9% 4454 г
Натрий, Na 3.9 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 33333 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 5% 8791 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 5.9% 7531 г
Медь, Cu 6.41 мкг 1000 мкг 0.6% 2.7% 15601 г

Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 22,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из сухофруктов, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги