Рецепт Цветная капуста и брокколи маринованные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цветная капуста и брокколи маринованные

Капуста цветная	500 г
Брокколи (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15 г
Вода	1750 г
Уксус 9%	300 г
Сахар-песок	150 г
Соль поваренная пищевая	50 г
Укроп, сушеный	1 г
Кинза сушеная молотая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Хрен корень (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10 г

Способ приготовления

Цветную капусту и брокколи нужно хорошо помыть и разделить на соцветия. Морковь также помыть и потезать на кружочки. Зубчики чеснока нужно почистить и порезать на 4 части. Затем стоит приготовить маринад для заправки. Берем воду, приготовленный сахар и соль. Все это нужно смешать и довести до кипения. После чего аккуратно снять с огня и влить приготовленный уксус и добавит специи. Потом заливаем этим маринадом капусту, разложенную по банкам, завинчиваем крышками (крышки и банки стерелизуем, я это делаю в микроволновой печке). Пускай 2 суток банки постоят и можно есть. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста и брокколи маринованные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.8 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5651 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	2.7%	12667 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	10.4%	3269 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	16.8%	2000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	13.4%	2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ	73.1 мкг	900 мкг	8.1%	27.2%	1231 г
бета Каротин	0.323 мг	5 мг	6.5%	21.8%	1548 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	5%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	4.7%	7200 г
Витамин В4, холин	7.63 мг	500 мг	1.5%	5%	6553 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	12.8%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	8.7%	3922 г
Витамин В9, фолаты	7.345 мкг	400 мкг	1.8%	6%	5446 г
Витамин C, аскорбиновая	16.43 мг	90 мг	18.3%	61.4%	548 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.085 мг	15 мг	0.6%	2%	17647 г
Витамин Н, биотин	0.251 мкг	50 мкг	0.5%	1.7%	19920 г
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	22.8%	1481 г
Витамин РР, НЭ	0.2698 мг	20 мг	1.3%	4.4%	7413 г
Макроэлементы
Калий, K	61.7 мг	2500 мг	2.5%	8.4%	4052 г
Кальций, Ca	18.34 мг	1000 мг	1.8%	6%	5453 г
Магний, Mg	6.35 мг	400 мг	1.6%	5.4%	6299 г
Натрий, Na	648.44 мг	1300 мг	49.9%	167.4%	200 г
Сера, S	3.73 мг	1000 мг	0.4%	1.3%	26810 г
Фосфор, P	15.7 мг	800 мг	2%	6.7%	5096 г
Хлор, Cl	994.83 мг	2300 мг	43.3%	145.3%	231 г
Микроэлементы
Бор, B	5.3 мкг	~
Ванадий, V	2.63 мкг	~
Железо, Fe	0.393 мг	18 мг	2.2%	7.4%	4580 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	83333 г
Кобальт, Co	0.347 мкг	10 мкг	3.5%	11.7%	2882 г
Марганец, Mn	0.054 мг	2 мг	2.7%	9.1%	3704 г
Медь, Cu	17.59 мкг	1000 мкг	1.8%	6%	5685 г
Молибден, Mo	2.36 мкг	70 мкг	3.4%	11.4%	2966 г
Селен, Se	0.299 мкг	55 мкг	0.5%	1.7%	18395 г
Фтор, F	59.82 мкг	4000 мкг	1.5%	5%	6687 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.7%	62500 г
Цинк, Zn	0.0943 мг	12 мг	0.8%	2.7%	12725 г

Энергетическая ценность Цветная капуста и брокколи маринованные составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	29.8 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦВЕТНАЯ КАПУСТА И БРОККОЛИ МАРИНОВАННЫЕ

Цветная капуста и брокколи маринованные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,3 %, хлором - 43,3 %

Чем полезен Цветная капуста и брокколи маринованные

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цветная капуста и брокколи маринованные, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цветная капуста и брокколи маринованные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе