Рецепт фасоль стручковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты фасоль стручковая
| фасоль стручковая Hortex | 400 г |
| фасоль в томатном соусе heinz | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "фасоль стручковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9.4% | 2054 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.8% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 1% | 21046 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 9.7% | 1948 г |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 10.5% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.7% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.846 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 10400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.92 мг | 90 мг | 7.7% | 14.7% | 1301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 7225 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.62 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.3% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 3.08 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 32468 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 3.6% | 5202 г |
| Натрий, Na | 2.31 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 56277 г |
| Сера, S | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12739 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 2.5% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 35.69 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.1% | 6444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 3.8% | 5085 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 73.5% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 2.9% | 6494 г |
| Медь, Cu | 70.77 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 13.5% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 12.6% | 1517 г |
| Цинк, Zn | 0.1692 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль стручковая составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 10.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ
фасоль стручковая богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 38,5 %
Чем полезен фасоль стручковая
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- девисол
- Kinder Delice
- салат цезарь
- Халва БХФ
- Салат капустный
- Творожный сырок глазированный "Вкуснотеево"
- Куриные крылышки жареные
- Яблоко зеленое
- свиной окорок гриль
- салат цезарь
- Лёёвушка
- шампеньены фыршированные
- печенюшка
- Взбитые сливки
- Чай с сахаром
- Желейные со вкусом барбариса
- Телятина с цукини, броколли и зел.горошком
- ленивые вареники
- Рис белый вареный на воде
- Пряники мятные
- Шоколад молочный с мальтитом
- Майонез Слобода на перепел. яйцах 67%
- Салат крабовый с огурцом
- Сырок с ванилином Ах, Полинка
- Кофе с молоком
- минтай в кляре
- Редька зеленая
- Эскалоп свиной останкино
- Толстолобик вяленый
- Суп овощной
- рулет из сайры с лавашем
- Пирог с семгой(не готовила)
- каша манная моя
- Тросниковый сахар.Брауни.
- Макароны Makfa
- Чечевица с овощами
- куриный суп
- творог простоквашино 5%
- печенье макароне
- Конфеты " ДиYes" апельсин
- Латте
- творог "Домик в леревне" 0,8%
- просекко
- коктейль молочный
- зефир из Магнита
- Паннакота с малиновым пюре
- Щи на говядине со свежей капустой
- каша рисовая на молоке без сахара
- салат с пекинской капустой и крабовым мясом
- килька пряная
- Липтон зеленый холодный чай
- Кутабы 04,02
- Батончик Fit and fruit
- Шокодад Arriba 77,7%
- Энергетик Monster Juice
- Творог Савушкин хуторок 1%
- Бон пари кислые монстры
- Капуста з куриными сердцами
- Рагу с курицей
- плов с грибами
- Булгур, готовая каша
- морковь с сыром
- Рагу овощное с тыквой и кабачком
- Квас Лидский тёмный
- соевые кубики_гуляш
- Батончик Леовит с орех. и ягодами Годжи
- каша кедровая три пользы
- Печенье OREO
- Суп
- Рис АРБОРИО круглый
- салат мой
- Крекер Оригинальный
- флаксы с клюквой
- омлет с творогом и сыром
- Ролтон Лапша яичная
- актуэль апельсин-манго
- Грудка с шампиньонами в духовке
- Козинак арахисовый Азовская фабрика
- Итальянские хлебцы с розмарином, чесноком, оливковым маслом и моркой солью Baker House
- Салат "Весна"
- Капустный
- тарань вяленая
- Коктейль шиповник
- Печение Юбилейное Утреннее (медовое с орехами)
- Фасоль белая с зеленью и яйцом
- Кабачок тушеный с овощами
- Соус томатный BARILLA Napoletana
- Колбаса Дворянская Особая волк
- Биойогурт термостатный Активия натуральная
- Соус томатный Dolmio острый
- Кетчуп Балтимор Татарский
- Грецкий орех (BakaD'Or. Biedronka)
- Джем Ратибор Малина
- Вино игристое BOSCA Anniversary
- отруби
- Компливит СИЯНИЕ
- Сыр плавленный Viola сливочный 60%
- лаваш
- Мини-багет с сыром Ашан
- СМЕСЬ
Метки: Как приготовить фасоль стручковая, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасоль стручковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
