Рецепт кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачки
| Кабачки жареные по 1-238 (Жарка) | 450 г |
| Кабачки жареные по 1-238 (Жарка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.1% | 5429 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.3% | 949 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.5% | 870 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2799 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.952 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 10% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.698 мг | 15 мг | 11.3% | 13.3% | 883 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0936 мг | 20 мг | 5.5% | 6.5% | 1829 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.62 мг | 2500 мг | 12.7% | 14.9% | 785 г |
| Кальций, Ca | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3922 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2799 г |
| Натрий, Na | 316.17 мг | 1300 мг | 24.3% | 28.5% | 411 г |
| Сера, S | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11455 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 3.5% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 7.53 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 30544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 5.3% | 2203 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.076 мкг | 10 мкг | 10.8% | 12.7% | 929 г |
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5181 г |
| Медь, Cu | 19.52 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.3% | 5123 г |
| Молибден, Mo | 0.558 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.9% | 12545 г |
| Никель, Ni | 1.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 171875 г |
| Фтор, F | 5.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75472 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1175 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 10213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кабачки составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 81.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ
кабачки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,3 %, калием - 12,7 %
Чем полезен кабачки
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из свежих овощей
- Российский. Темный школад
- салат английский
- Велле легкий
- фр.зефир в шоколаде
- Конфеты из творога и шоколада
- Молоко "Пармалат" 1,8 %
- Montasio
- Груша в бело-темной шоколадной глазури
- Овсяная крупа "Геркулес"
- Каша овсяная на молоке 1,8 %
- Запеканка прайм
- Вермишель вареная твердый сорт
- милетто
- горбуша слабосолёная
- фруате творожок вишня
- Торт Тирамису Черемушки
- кабачок с грибами и филе
- Кефир 2.5%
- Салат Ассорти из овощей по корейски (Руока)
- Лаваш
- Сахар
- Вареники с картошко 3 ведмедя
- Машевый суп
- Окорок куриный гриль (Руока)
- Пюре их брокколи Спелёнок
- кабачковая запеканка
- Пиво Lowenbrau
- Сливки "Простоквашино" 20%
- лаваш с творогом и сыром
- Соломка соленая Pif-Paf!
- Торт медовый от Палыча
- Каша Быстров изюм и орехи
- Салат с краснокачанной капустой
- ежики куриные (сайт калоризатор)
- Кролик ТЁМА
- Цезарь
- Протеин Muscle Infusion (печенье-крем)
- Отбивная рубленная
- Манник с изюмом
- ролл из пекинки
- Фахитос с курицей
- бедро куриное копченое
- Сыр сливочный Violette cream cheese КАРАТ
- Морковь по-корейски
- батончик-мюсли Абсолют натур со ливками
- ТОФУ ЯПОНИЯ
- Печенье Юбилейное
- Печенье овсяное. Перекресток
- Простокваша Jaunpils
- Кабачковая запеканка
- хлебцы молодцы бород.цельнозерн.(1 хлебец 5 гр.)
- Осетинский пирог с мясом
- Свинина тушеная
- 16,05 котлеты
- Печенье доминик с шоколадом
- Паштет из курицы с оливками и коньяком
- хлебцы бородинские
- Творожно-яблочное желе
- коктейль молоко-банан-клубника
- финики
- лен белый
- Йогурт био баланс банан персик
- Хлебцы сладкие DR. KORNER
- Протеин клубничный
- Ленивые пельмени
- Молоко "Луковское" 2,5 %
- борщ
- капуста белокачанная
- хлеб с семечками
- овощное рагу
- Хлеб Лента2
- Творожная запеканка (моя)
- Печенье Юбилейное традиционное
- Суп сырный в мультиварке
- хлеб хуторской
- Пирог с щавелем
- Печень жаренная (белковая диета)
- Пирог с каромясом
- Сердце с фасолем
- хычины
- Киш лорен с ветчиной
- протеин
- Оладьи из кабачка
- нори
- Перец фаршированный целеком
- Салат из свеклы с майонезом и чесноком
- Творог 0% деревенский
- Блины Царские
- торт черепаха
- Шоколад Спартак горький 72%
- Сырники без яйца 9%
- Хлебцы Росток
- карамель
- Окрошка овощная
- картошка жаренная
- Блины с мясом
- Блины с творогом
- кабачки жареные
- Чудо Глясе
Метки: Как приготовить кабачки, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Интересные блоги
