Калорийность Горошек зеленый ( замороженный). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горошек зеленый ( замороженный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 9.7% 1152 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1% 11200 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 6.1% 1825 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 23.9% 465 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 4.3% 2545 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 12857 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4.4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 6.2% 1800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.72 мг 5 мг 14.4% 16% 694 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 8.6% 1299 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 11.1% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 22 мг 90 мг 24.4% 27.1% 409 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 2.8% 4000 г
Макроэлементы
Калий, K 192 мг 2500 мг 7.7% 8.6% 1302 г
Кальций, Ca 50 мг 1000 мг 5% 5.6% 2000 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 6.4% 1739 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 32500 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 7.1% 1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 12.3% 900 г
Марганец, Mn 0.235 мг 2 мг 11.8% 13.1% 851 г
Медь, Cu 76 мкг 1000 мкг 7.6% 8.4% 1316 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 1.4% 7857 г
Цинк, Zn 0.41 мг 12 мг 3.4% 3.8% 2927 г
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Горошек зеленый ( замороженный) составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЫЙ ( ЗАМОРОЖЕННЫЙ)

Горошек зеленый ( замороженный) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,4 %, витамином C - 24,4 %, железом - 11,1 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Горошек зеленый ( замороженный)

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Горошек зеленый ( замороженный) калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горошек зеленый ( замороженный), калории, нутриенты, полезные свойства Горошек зеленый ( замороженный)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы