Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп овощной
| Фасоль (стручок) (Варка) | 30 г |
| Капуста цветная, зеленая, приготовленная без добавления соли | 30 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 30 г |
| Лук зеленый, только зелень | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 13.6% | 1357 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.1% | 1806 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.9% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 104 г | 2273 г | 4.6% | 8.4% | 2186 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 29.7% | 618 г |
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 12.8% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 19.22 мг | 500 мг | 3.8% | 7% | 2601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 12.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.953 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 8.1% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 7.3% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 2.413 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.8% | 2072 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2702 мг | 20 мг | 11.4% | 20.9% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.5 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.9% | 3106 г |
| Кальций, Ca | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9662 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 6% | 3005 г |
| Натрий, Na | 17.58 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 7395 г |
| Сера, S | 45.55 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.4% | 2195 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 11.9% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 22.87 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 7.1% | 2597 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 3.081 мкг | 10 мкг | 30.8% | 56.4% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 3.1% | 5747 г |
| Медь, Cu | 27.63 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5.1% | 3619 г |
| Молибден, Mo | 0.947 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.6% | 7392 г |
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 161765 г |
| Фтор, F | 32.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12147 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 9.2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.5332 мг | 12 мг | 4.4% | 8.1% | 2251 г |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 104 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, витамином PP - 11,4 %, кобальтом - 30,8 %
Чем полезен суп овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриная грудка отварная куриная грудка отварная
- Печень куриная с овощами и зеленью
- Сыр Oltermanni легкий
- краюшки ржано-пшеничные хлебный дом
- картофельники в пароварке
- ватрушка
- Простая кефирная окрошка
- салат из сборных овощей
- суп-лапша с грибами
- зразы фаршированные рисом
- пироженое клубнично-кокосовое
- Шубка из печени трески
- творожная масса с изюмом
- Чай заваренный пакетированный
- жареная комбала
- кипяченое молоко
- Уха
- Пресерва
- грибы белые сушеные
- куриное филе с белыми грибами
- Печенье овсянное "Петродиет" 1 шт - 16,2
- Зефир
- сыр олтермани 17%
- Капуста тушенная
- Мармелад
- Каша пшенная с черносливом
- Салат огурцы с помидорами
- Плов Свиной
- Сухари московские
- Макароны по-флотски
- Кофета Твикс
- Конфета Дав
- Огурец
- Помидор
- яичница из 2 яиц
- Фарш говяжий
- салат с печенью трески
- сок сок абрикосовый
- Макароны по флотски
- Йогурт Активиа
- печеночный паштет
- по флотски
- рагу из овощей
- салатик с помело и сухариками
- Fazer сухарики ржаные
- Борщ 1
- Calve майонез легкий
- огуречный суп с креветками
- сыр тофу фирмы blue dragon
- апельсины
- Творожная запеканка
- желудочки жареные
- кальций глюконат
- йогурт фрутис 0.1
- сыр ольтермани 17
- овощи
- сухарики с тмином фазер
- Творог Valio 0.3
- Сливы под хрустящей корочкой
- Хлебцы гречнево-ржаные 1 шт - 5 гр
- кофе
- минеральная вода Дупленская
- творог Сваля 0.5
- омлет
- форель форель малосоленая
- рогалики творожные с маком
- кабачки жаренные
- хлеб немецкий цельнозерновой
- сметана Веселая ферма
- Тан
- Карбонат
- Булка из реала
- сырок глазированный "вкуснотеево"
- Мороженное банановое
- Сырок глазированый "Простоквашино"
- Лавай Армянский
- Минтай под кефиром с овощами
- Баунти
- тушеное мясо в молочном соусе с овощами
- Чай без сахара
- овощи 100 гр.
- Конфета Птичье молоко (1 шт-13 гр)
- Горячий шоколад
- кефир
- голубцы с мясом и рисом
- томатный сок
- перец чили
- Мультитабс имуно
- салат из свеклы и яблока, фасоли
- кускус
- запеканка из трески
- чай
- каша 4 злака на молоке сваренная
- сырок творожный "ростагроэкспорт"
- форель малосоленая
- хлеб английский
- сыр маложирный
- салат суботний
- сибирская смесь
- каша пшенная
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Блины
217.7
7.8
10.3
22.9
1
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Свиная корейка запечная в пряностях
284.8
26.1
18.8
0.8
5
Интересные блоги
