Рецепт томатный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты томатный сок

Сок томатный 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "томатный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9356 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.2% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 7.2% 7552 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 19.4% 2857 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 22.8% 2418 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 31.1% 1800 г
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 33.3% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 11.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 9.4% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 33.3% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 27.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 15.6% 3636 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 61.7% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 15% 3750 г
Витамин Н, биотин 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 13.3% 4167 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 11.1% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 240 мг 2500 мг 9.6% 53.3% 1042 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 3.9% 14286 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 16.7% 3333 г
Сера, S 12 мг 1000 мг 1.2% 6.7% 8333 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 22.2% 2500 г
Хлор, Cl 57 мг 2300 мг 2.5% 13.9% 4035 г
Микроэлементы
Бор, B 115 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 21.7% 2571 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 7.2% 7500 г
Кобальт, Co 6 мкг 10 мкг 60% 333.3% 167 г
Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 38.9% 1429 г
Медь, Cu 110 мкг 1000 мкг 11% 61.1% 909 г
Молибден, Mo 7 мкг 70 мкг 10% 55.6% 1000 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 2.8% 18333 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 2.8% 20000 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 55.6% 1000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 9.4% 6000 г

Энергетическая ценность томатный сок составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОК

томатный сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, кобальтом - 60 %, медью - 11 %

Чем полезен томатный сок

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить томатный сок, калорийность 18 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления томатный сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги