Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% | 350 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 115 г |
Сахар-песок | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 12.6% | 439 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.5% | 3733 г |
Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.1% | 905 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.2% | 896 г |
Витамин В4, холин | 59.35 мг | 500 мг | 11.9% | 6.6% | 842 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
Витамин В9, фолаты | 31.809 мкг | 400 мкг | 8% | 4.4% | 1258 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.883 мкг | 3 мкг | 29.4% | 16.2% | 340 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
Витамин Н, биотин | 6.775 мкг | 50 мкг | 13.6% | 7.5% | 738 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3599 мг | 20 мг | 16.8% | 9.3% | 595 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.1 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
Кальций, Ca | 86.19 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.7% | 1160 г |
Кремний, Si | 0.841 мг | 30 мг | 2.8% | 1.5% | 3567 г |
Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2031 г |
Натрий, Na | 180.29 мг | 1300 мг | 13.9% | 7.7% | 721 г |
Сера, S | 169.14 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.3% | 591 г |
Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 10.6% | 521 г |
Хлор, Cl | 307.56 мг | 2300 мг | 13.4% | 7.4% | 748 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2723 г |
Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8380 г |
Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 13.3% | 415 г |
Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
Медь, Cu | 66.54 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.7% | 1503 г |
Молибден, Mo | 8.4 мкг | 70 мкг | 12% | 6.6% | 833 г |
Селен, Se | 22.799 мкг | 55 мкг | 41.5% | 22.9% | 241 г |
Фтор, F | 29.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13717 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.4643 мг | 12 мг | 3.9% | 2.1% | 2585 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.4 кКал | -% | |
Белки | 17.3 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 24.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|